眼睛干涩吃什么？(学会保持干眼症)
眼睛作为人类疲惫的身体器官，排在第一位，因为每个人每天睁开眼睛都会用到眼睛。白天几乎无时无刻不在工作、学习或使用手机、电脑，导致眼睛没有休息时间。尤其是电脑一族，对眼部保健更是一窍不通。他们大多会在眼睛干涩或者不舒服的时候发现问题。大家平时都有干眼症，主要表现就是眼睛有异物感，看到比较亮的东西会觉得刺眼。所以要注意眼睛的保养。作为电脑一族应该如何保养眼睛？日常什么食物好吃？让我们一起来看看吧。
学会保持干眼症。
1.选择正确的药剂。
如果长时间用眼，会出现眼睛干涩或疼痛的情况。这时候如果想缓解，选择眼药水比较合适。眼睛干涩时，要用专门设计的缓解疲劳的眼药水来滋润眼睛。但眼药水所含成分不同，所以症状也不同。不要盲目选择眼药水。
2.多吃点维生素。
在摄取食物营养时，我们应该注意选择。多吃维生素等水果对身体有好处，还能改善眼睛的疲劳和干涩。长期电脑操作者应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、e的摄入，为防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天可以适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。
3、眨眼法
对于干眼症，自己的眼睛也可以帮助缓解，可以经常轮换。选择一个安静的地方，或坐或站放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，凝视视线正下方，慢慢转向左侧，然后转向视线正上方，转向右侧，最后回到视线正下方。这样，先顺时针转。让你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，然后逆时针转动。每次转的时候，眼球要尽量达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
4.多喝茶。
每天多喝茶也可以改善眼睛，比如常见的绿茶、红茶或者花茶。因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，而维生素A可以减少电脑辐射对人体的危害，也可以预防干眼症引起的干眼症。
5、经常做眼保健操。
运动大部分是学校的学生做的。其实适合上班族或者在家的人。眼保健操可以促进眼部血液循环，减轻眼睛疲劳。
6.涂眼霜。
保护眼睛非常重要。日常生活中要注意保护眼睛，及时敷用。眼睛干涩会导致人在看电脑一段时间后眼睛干涩。为此可以适当使用一些眼贴和眼霜，可以大大缓解干眼症。
7.多眨眨眼
你应该每天多眨眼。次数多了会缓解你的疲劳。当一个人在电脑前工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。
电脑族必须吃哪些养眼的食物？
1.甘薯
其实保护眼睛的食物还是很多的。尝试吃一些舒缓的饮食，这对你的眼睛有好处。像粘液这样的蛋白质可以防止动脉硬化，有消炎的作用。能美化皮肤，抑制黑色素生成，预防雀斑，保持皮肤弹性。它富含胶原纤维素，可以阻碍剩余碳水化合物转化为脂肪。含有膳食纤维，能促进新陈代谢，防止便秘。是碱性食物，可以调节酸碱平衡。
另外红心红薯含有胡萝卜素，对眼睛有好处。值得注意的是，很多人吃后会出现腹胀、嗳气、烧心等症状。烹饪时间要适当增加，使其中所含的氧化酶被完全破坏，不会有不适感。
2.香蕉和苹果
这是一种常见的水果，可以改善眼睛的疼痛，特别是富含钾，可以缓解视疲劳。含有苹果酸，可以分解体内脂肪。
3.鸡肉
每天要多吃鸡肉，对眼睛问题会有很好的改善和舒缓作用。含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补滋补。
4.海藻
也可以每天多吃点海苔来缓解。对于上班族来说，有时候想吃点零食，可以选择紫菜。其中，海藻中含有维生素A、B1、B2，对调节体液平衡也有一定作用。
5.芝麻
多吃芝麻有很多好处。其实对于干眼症来说，适当吃点芝麻也能起到缓解的作用。提供人体所需的维生素E、B1和钙。特别是它的亚麻籽油酸可以清除血管壁的胆固醇。黑芝麻是最好的滋补品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。
6.吃荠菜
荠菜对干眼症也有效果，日常有很多吃法。荠菜，叫春荠菜，又叫野荠菜、地荠菜、鸡心白菜。它生长在田野、路边和庭院里。医生介绍，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。医生介绍，办公室白领容易干眼症，荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症，缓解眼睛干涩不适的症状。因为荠菜性寒，脾胃虚弱的人不宜食用，尤其是大便不规则、经常便溏的人。
不希望眼睛长期干涩，发展成干眼症或者其他问题，需要进一步的保养。干眼症的问题一旦出现，就会造成生活上的困扰。针对这样的情况，发现之后就要引起重视，需要做好日常保养，减少危害和影响。要知道泪腺功能下降会导致眼睛缺水干涩。这时，眼睛已经发出了信号。希望大家在日常生活中多注意自己的眼睛健康。希望这些方法能帮助到大家。
