1、维生素D重要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的养分强化食品。也含有丰硕的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D重要起源于动物性食物。
2、维生素D的起源与其他养分素略有不同，除了食物起源之外，还可起源于自身的合成制作，但这须要多晒太阳，接收更多的紫外线照耀。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照耀，预防维生素D的缺少。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照耀，预防维生素D的缺少。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量弥补，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，涌现中毒的症状，如食欲降低、恶心和消瘦等。
