1、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机遇。
2、步行能减少激素的发生，过多的肾上腺素的发生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
3、步行能加强肌肉力气，强壮腿足、筋骨，并能使关节灵巧，增进人体血液循环和新陈代谢。
4、定时保持步行，会清除心脏缺血性症状或下降血压。使人体清除疲劳，精力高兴，缓解心慌心悸。
5、步行可以掩护环境，清除废气污染，对强壮身材，进步身材免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推进作用。
6、步行可以加强消化腺的分泌功效，增进胃肠有规律地蠕动，增长食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
