脖子疼很常见，原因有很多，其中最常见的原因就是人老了。老年人，身体很多部位都会退化，颈椎椎间盘也不例外。退化性关节炎，而颈部关节炎就是著名的颈椎病。
首先，颈椎病是由什么引起的？
1.颈椎病源于慢性劳损。
颈椎病是由于各种原因，导致颈椎超负荷，日积月累，反复劳损，最后发展起来的。
2.长期坐姿不正确。
从侧面看，人的颈椎是前弓的曲线。现在大多数年轻人都需要长时间坐在办公室里使用电脑。因为他们长时间低着头或微低着头，颈椎保持后拱状态，颈椎周围的韧带和肌肉长期处于“紧张”状态。久而久之，就发展成颈椎病了。
3、脖子冷
如今空可调电风扇已经成为家家户户必备的神器，但是空可调电风扇也是引发颈椎病的常见因素。
当颈部的肌肉和组织处于寒冷状态时，肌肉就会痉挛。由于夏天太冷，空音或电风扇直接吹在身上，颈部会受到长时间的刺激。久而久之就会诱发颈椎病。
接下来是颈椎病的10个级别:
一级:脖子酸痛僵硬(建议抬头看天花板，看看脖子后面有没有感觉)
ⅱ级:颈、肩、背酸痛、僵硬、暗沉。
3级:疲倦、抵抗力差、过敏、有色素痕迹、长斑。
四级:手臂无力、疼痛、麻木。(基本上我都要从这个层面去医院)
5级:面部光泽，肤色不均，皮肤下垂，与实际年龄不符。
6级:经常落枕睡觉(落枕属于轻度颈椎病)
七年级:流浪，流浪，写作不稳。(从这个层面来说，可能需要手术)
8级:走路像踩棉花，深一脚浅一脚。
9级:排尿、排便、性功能难以分辨。(从这个层面手术效果也不好)
10级:不能下床…
得了颈椎病怎么办？通过颈部锻炼，可以改善颈椎曲度变直的状态，增强颈椎肌肉的力量，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎的退行性变，特别是对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人，疼痛也可以得到缓解。这里有一些简单的方法教你。
(1)下巴回缩:
直视前方，完全放松。
并缓慢平稳地将头部向后移动，直到不能再向后移动为止。
眼睛直视前方，头不要后仰，也不要抬头。
当头部最大限度后移时，双手放在下巴上，帮助头部慢慢后推。
保持几秒钟，然后放松。
每天3-4组，每组6-8次，组间休息10秒。
2.抱头向后伸展:
双手放在脑后，十指交叉，微微低头，手肘张开。
用力向上看，双手向前推，头部对抗，不要后仰。
这是第一次。每天3-4组，组内6-8次，组间休息10秒。
最后，颈椎病患者需要注意的事项:
1.枕头的合适高度:枕头的高度和硬度对颈椎的影响很大。枕头不能太高或太低。枕芯麦片皮，丝棉，木棉最好。最好的枕头要符合颈椎的生理曲度，枕着颈椎不累，舒服。
2.保暖:夏天没事，但是开空，温度不能太低，不然会脖子疼。温度最好保持在26度左右。尤其是冬天，颈椎病患者一定要注意颈部保暖，出门带围巾帽子。因为寒冷，血管会收缩，加重颈部疼痛。
3.注意休息，避免过度劳累。保持正确的姿势。
