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- 开始测试:
- 测试结果:
心理测试:自评抑郁量表，快来看看你的抑郁指数是多少！
开始测试:
(备注:将每道题的分数相加得到总分，总分乘以1.25得到最终分数)
1.不知道为什么，总是不开心，却找不到伤心的理由？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
2.心情每天都在波动，早上的心情是一天中最好的？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
3.心里委屈想哭？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
4.你总是在晚上睡觉前听音乐或看电视吗？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
5.最近饭量比较一般，没有突然增加或者减少饭量？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
6.如果在社交生活中有异性，会觉得很幸福？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
7.身体越来越瘦，体重下降？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
8.你最近大便干燥或便秘吗？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
9.最近心率越来越快？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
10.对工作或聚会感到厌倦，总是很无聊？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
11.本来有事要用手机，开机了又忘了东西？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
12.对我们目前面临的事情有一种无声的无助感？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
13.经常感觉坐立不安，却不知道该怎么办？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
14.总是未来的东西，渴望新的美好的改变？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
15.和人聊天或者浏览潮流的时候很容易激动，只要别人和自己的观点不一样？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
16.遇到困境或难题，总是很难做出决定？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
17.我觉得无论是工作还是生活，我都是一个不可或缺的人？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
18.精心安排生活，有成就感？
即使没有4分。
有时3分
常规2分
1分有效
19.如果我离开，我的父母、家人或朋友可能会过得更好？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
20.总是对以前感兴趣和熟悉的东西，却对新事物不感兴趣？
即使没有1分。
有时2分
常规3分
持续4分
重要提示:将以上问题的分数相加得到总分，再将总分乘以1.25得到最终分数。
测试结果:
抑郁指数50及以下(原始得分40及以下):正常。
从分数可以看出，你目前的状态是正常的，情绪比较稳定，有一定的自制力，可以延迟享受，缓解不良情绪。在探索事物方面，你保持一定的好奇心，愿意接触一些新事物或新想法。我也有积极的生活态度，充满热枕，并为之奋斗，努力改造自己的环境。在认知方面，他头脑清晰冷静，善于逻辑分析，有一定的组织性。在行动力方面，保持良好的人际交往，愿意参加一系列的社交活动。
抑郁指数51-59(原得分41-48):轻度抑郁。
根据分数来看，你最近的状态不是很理想。当然，这只是抑郁症的一种表现，根本不构成症状。你可能会因为一些事情没有达到你的期望而感到失落，或者在一次失败后感到悲观。但这一切都只是暂时的，也许明天就会消失。总之，保持积极乐观的心态，多给自己一些鼓励，用勇气和魄力去改造自己，你最终会得到一种积极的力量，一种推动你向上的正能量。
抑郁指数60-69(原得分49-55):中度抑郁。
从分数来看，你最近的情绪健康不太好，甚至可能怀疑自己有抑郁症。其实你只是表现出了一些明显的抑郁。你可能心情不好，惊慌失措，想做点什么却毫无头绪。这反映了你对环境的适应能力不足，可能是你习惯在稳定的环境中，没有焦虑感造成的。偶尔会变得激动，控制不住自己的情绪，这就是你内心缺乏安全感和稳定感的原因。只要积极与人合作交流，加强体育锻炼，一定会有所改善。
抑郁指数70及以上(原得分56及以上):重度抑郁。
这个测试量表测试的是抑郁症，不是抑郁症。两者相互关联，但有本质区别。前者只是不良情绪的干扰，需要简单的心理调节。后者属于神经症，需要详细检测才能确诊。即使你在这个测试范围内，也只是说明你被不良情绪困扰，其中最大的原因是你的归因理论。你把所有的失败或问题都指向自己，归结于自己的内在原因，却总是忽略客观条件。你总是习惯于把自己的成功当成一件偶然的幸运的事情。你需要给自己信心，保持合理的饮食习惯，充足的睡眠，多做运动，改变自己的归因思想，与他人建立更多的合作关系，久而久之你就会摆脱不良情绪。
