大家好，来为大家解答以上问题。冬季如何养生保健，冬季养生的十个小常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.注意多喝水养阴：干燥的冬天，每天有600毫升以上的水分通过皮肤蒸发，补水必不可少。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋冬季节喝2000毫升的水就能保证肺部和呼吸道的润滑。
正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，普通人每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖：有些人粗心大意，天冷了不及时添衣；有些人，为了漂亮，本来就穿得少，外套也不扣。早上冷风一吹，容易腹部受凉。
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦着凉就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。
3.喝完盐水晚上喝蜂蜜：入秋后会经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体内部的水分很快就会被蒸发或排出体外，所以要“晚上用盐水和蜂蜜汤治疗”。
就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防干燥引起的便秘，一举两得。
4、饮食注意预防秋燥：多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸甜的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜，有降肺气的作用。
秋季养生虽然以多吃“苦”的蔬果为主，但也不能吃太多，以免胃肠停滞。值得注意的是，秋分过后，阴冷的气息越来越浓。脾胃不好，经常腹泻的人，要注意水果的食用量，否则容易诱发或加重疾病。
5.不要洗澡时间过长：秋冬季节不要洗澡时间过长，会使皮肤表面的油脂失去保护，使皮肤更加干燥发痒，甚至引起皱纹和脱水。
建议洗澡时间20分钟，淋浴时间3到5分钟。建议洗澡温度最好在24到29度。
6.多睡一小时：中医认为秋冬为阴，秋为阴，冬为阴。所以，秋三月，早睡早起，养好鸡，提高收益。三月，早睡晚起，就要等太阳，这是守藏之道。”
“秋天早睡早起，冬天早睡晚起。”这个时候就是主要的睡眠养生。具体睡眠时间，建议每晚9: 00 -11: 00休息，11: 00 -1: 00尽量入睡。
7.多运动预防秋季疲劳：要避免中午感到疲劳，一整天都保持充沛的精力，大多数健身教练的建议是多做中等强度的运动，即让心跳达到目标心率的70%至80%。
8.吃“果”不吃“瓜”:民间有句话叫“秋瓜烂肚”。有些好吃的瓜，大多是阴寒性的。吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。
9.记得补充维生素：维生素对人体免疫系统有重要作用。当身体抵抗外界入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。
所以，在感冒盛行的秋冬季节，别忘了每天服用维生素C片。还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。
10.注意心理调节：晒晒太阳可以适当缓解季节性抑郁。季节性抑郁症会随着季节的变化而发展，其表现主要是是否有精神，情绪低落，工作效率降低等。这些不好的表现，都会在阳光下逐渐消失。
同时要适当补充营养。食物中含有氨基酸和维生素，对人的心理健康有重要影响。
