大家好，来为大家解答以上问题。健康减肥食谱一日三餐小学生，健康减肥食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.健康减肥的饮食食谱：早餐：黑米红豆粥1碗，水煮蛋1个，凉拌萝卜丝1小碟。
午餐：米饭1小碗，1分钟拌三丝(胡萝卜、海带、青笋)，白萝卜炖羊肉1碗，清炒青笋。
晚餐：榨菜肉丝面1碗。
健康减肥食谱：早餐2份1个苹果，2片全麦面包，1杯豆浆。
午餐：米饭1小碗，枸杞烧鲫鱼1份，生菜蘸1碗。
晚餐：玉米饼1个或馒头1个，炒羽衣甘蓝1个，肉末蒸鸡蛋1个。
健康减肥食谱：早餐1杯牛奶、1个苹果和1个花卷。
午餐：米饭1小碗，香菇炒油菜1个，豌豆汤1碗，芹菜拌鸡丝1根。
晚餐：海带豆腐汤1碗，青椒土豆丝1份。
健康减肥食谱：早餐1个包子，1碗花生米糊，1碟素菜。
午餐：米饭半碗，番茄西兰花1个，青椒丝1个，腐竹马蹄汤1个。
晚餐：番茄豆芽汤1个，青菜炒菜1个，香浓酱小黄鱼1条。
健康减肥食谱：早餐1个煮鸡蛋，1碗南瓜小米粥，两片全麦面包。
午餐：米饭半碗，麻婆豆腐1份，土豆烤牛肉1份，黄瓜拌腐竹1份，胡萝卜甘蔗汤1份。
晚餐：红薯粥1小碗，西葫芦1个，海米焗菠菜1个。
健康减肥食谱：早餐1个咸鸭蛋，1碗红薯稀饭。
午餐：米饭半碗，青椒甜玉米1个，上海青香菇1个，山药炖排骨1个。
晚餐：馒头1个，山楂皮汤1个，紫甘蓝1个。
健康减肥食谱：早餐1个煎蛋，1碗木瓜蒸糙米，1份什锦泡菜。
午餐：馒头半个，青笋木耳片1片，炒红油菜1颗。
晚餐：花生鸡粥1碗，蔬菜炒羽衣甘蓝1份。
2.健康减肥一周的饮食食谱：早餐：水煮蛋1个，全麦面包1片，黑咖啡1杯。
午餐：糙米半碗，红烧牛腩1个，炒青菜1个，丝瓜汤1个，梨1个。
午餐：半碗糙米，半条蒸鱼，一个炒绿豆，一个白萝卜汤，一个西红柿。
周二早餐：1个三明治(2片火腿吐司和半个西红柿)
午餐：凉拌海带丝1根，云吞面1碗，苹果1个。
晚餐：糙米半碗，味噌汤1份，凉拌芹菜1根，杨桃1个。
周三早餐：煮鸡蛋1个，全麦面包2片，西红柿1个，绿茶1杯。
午餐：糙米半碗，冬瓜汤1碗，炒草菇1份，橙子1个。
晚餐：糙米半碗，洋葱炒鸡蛋1个，水煮青菜1个，金针汤1个，猕猴桃1个。
周四早餐：1个荷包蛋，1碗米粥，1份水煮青菜。
午餐：1份沙拉、1份金枪鱼三明治、1个苹果
晚餐：糙米半碗，蒸鱼半条，水煮白菜一个，冬瓜汤一个，梨一个。
周五食谱早餐：1个煮鸡蛋，2片全麦面包
午餐：糙米半碗，白萝卜汤1个，豆芽鸡丝1个，橘子1个。
晚餐：糙米半碗，凉笋1个，炒豆芽1个，丝瓜汤1个，小番茄10个。
周六食谱早餐：1个包子，1个玉米
午餐：半碗糙米，一根凉拌芹菜，半条清蒸鱼，一份菠菜汤，一个杨桃。
晚餐：糙米半碗，炒羽衣甘蓝1个，炖蘑菇排骨汤1个，苹果1个。
周日早餐食谱：1个蒸蛋，2片全麦吐司
午餐：番茄酱牛肉面1根，凉拌黄瓜1根，木瓜半个。
晚餐：糙米半碗，西红柿炒鸡蛋1个，水煮菠菜1个，苦瓜汤1个，猕猴桃2个。
