1、奶制品，有的时候我们会因为骨骼的发展影响了我们身高的发展，那么在这个时候我们可以多弥补一些奶制品，可以赞助沃恩我们长高，人体的长高，决议于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增加与身高最为亲密。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的重要成分，所以要多弥补牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰硕的食物。
2、豆制品，豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的爱好，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
3、常见的增进长高的食物包含精瘦肉，能够供给优质的蛋白质，平时的水果、蔬菜能够供给维生素、微量元素，还有比如牛奶、鱼、虾等可以供给充分的蛋白质和钙离子。所有这些都会供给长高的养分素，所以我们在吃东西的时候只要做到均衡充分、不挑食，一般都能到达养分的请求。
