为什么早上起来很苦？

中医认为，口苦往往是湿热所致，包括肝胆湿热和胃湿热。肝胆湿热，口苦，可能是肝胆发炎引起的。有的人肝胆无炎症，但由于饮食不合理，吃太多辛辣食物也会引起胃热、口苦。

西医认为，患一些慢性病，如糖尿病，也会引起口苦。此外，一些脑力劳动者日常工作压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少的特点，会导致胃肠功能不畅。食物在胃肠道停留时间过长，容易产生湿热，引起口苦。

湿热体质应该怎么调理？

湿热体质的成因是湿热蕴结不溶，多形成于先天或久居湿地。因此，这类人要学会避开夏季高温潮湿，避免居住在低洼潮湿的地方，保持居住环境干燥通风；在炎热潮湿的夏季，要减少户外活动的时间。并保持充足规律的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累。

这类人的日常饮食宜清淡，可适当食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等干寒性平的食物。羊肉、生姜、辣椒尽量少吃，油炸、水煮类食物也要少吃，不建议饮酒，会加重体内湿热。

在运动方面，湿热体质的人不建议在气温过高时外出，或者在户外停留时间过长。当然，天气不热的时候，要适当运动，因为黏热湿热很难祛除，所以要做一些强度大运动量适中的运动，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。

现在气温高，湿度大，最好在清晨或者傍晚比较凉爽的时候运动。锻炼要循序渐进。刚开始的时候，如果体力差，可以选择一些低强度的运动。随着体力逐渐提高，可以逐渐加大运动强度。

运动后，要注意保暖。不要马上进入空或者对着风扇吹。这样做很容易导致湿气进入你的身体。建议等身上的汗干了再洗。

每个人的体质都不一样，所以我们要先确认自己的体质，再做相应的调整。最好在专业医生的指导下调整。不要盲目调整自己，否则很容易适得其反。

参考资料:

黄存元。口干、口苦、口腻的中医治疗[J].老友，2011 (4): 53-53。

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