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长拉伸的方式很多，主要有以下四个方面：1。体操，包括体操和健美操，都是很好的全身拉伸运动。2.游泳也是一种全身拉伸运动，可以帮助身体拉伸四肢，提高肺活量，从而提高肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。3.拉单杠。拉单杠有助于长高，因为可以充分拉伸身体，加速血液循环，促进新陈代谢。对于处于生长发育期的青少年来说，可以促进骨骼的生长，是一种很好的有助于长高的运动方式。4.睡前拉伸是一个很简单的方法。睡前拉伸，即拉伸，可以充分拉伸四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体疲劳，促进生长发育。
