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影响女性卵泡发育的主要因素是体内雌激素的水平。女性良好的饮食和生活习惯可以维持卵巢的正常功能，有助于卵泡的发育：
1.可以适当增加黑豆、黑米、黑芝麻、菠菜、核桃、花生、动物肝脏、血块等食物的摄入。这些食物富含铁，有助于维持卵巢的正常功能，为卵巢的发育提供营养；
2.多吃黄豆、黑豆等豆类，坚持喝豆浆，多吃豆腐，可以补充大豆异黄酮，延缓卵巢衰老；
3.适当增加葵花籽、核桃、花生、亚麻籽等食物的摄入，可以补充维生素E，维生素E又称生育酚，可以维持卵巢的正常功能。
