养生小知识语录_关于健康的句子
1、 【秋季养生水果-山楂】营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
2、 【翡翠皮冻】1.肉皮放入锅中加水、加料酒、姜片焯水后冲洗干净，沥干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干净，再拔去猪毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆浆机，加入青菜汁，20分钟后即可，倒入容器中冷却至凝固4.凝固后扣出，切片装盘，吃时调油泼辣子、蒜泥、食盐、香醋、花椒粉拌匀。
3、 【缓解疲劳的效穴：曲泉】曲泉穴是足厥阴肝经的合穴，五行属水，为肝经气血的会合之处。肝主筋，为罢极之本，故疲劳时取肝经的合穴曲泉，可以很好地补充肝经气血，缓解疲劳。曲为弯曲之意，指膝关节弯曲之处。泉为泉水、水源。曲泉之名亦表示其为身心活力之源的能量涌出之处。
4、 【喝蜂蜜水除春燥】纯水的补水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙和消化道，并能避免大便干燥。
5、 【燕麦减少脂肪】燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。
6、 【六个秘方让你拥有甜蜜睡眠】1、晚饭后不要再喝咖啡、含酒精的饮料，可以喝一杯热牛奶；2、在早上做些小锻炼，而不是晚上；3、去测测自己的铁含量，如果缺乏也会影响睡眠；4、让自己的床更舒服；5、做一些呼吸运动，让自己平静下来；6、在睡觉前的2小时内最好不要进食。
7、 【多吃白色食物，润燥】干燥的秋冬季节，不妨多吃些能润燥的白色食物。中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用。如大白菜，有养胃生津、清热解毒的功效；百合可清肺润燥、滋阴清；山药能滋肾益精、益肺止咳。此外，还有茭白、白萝卜等，也非常适合在秋冬食用。
8、 【红景天】具有抗疲劳，耐缺氧，调节免疫，增强体力等特殊功效。性凉、味涩，《晶珠本草》载其养肺、消热、滋补元气、去口臭。近年来，藏民称之为高原人参，广泛用于抗衰老、抗缺氧及体力机能等方面，如治疗高原缺氧和心脏病等。西藏民间常用红景天来治疗咳血、咯血、肺炎、咳嗽和妇女白带等症。
9、 宝宝头顶部的囟门软软的，有些家长担心给孩子洗头时令碰伤囟门，因此，孩子出生数月尚不敢给孩子洗头。孩子的头部分泌物较多，应经常清洗，虽然囟门未闭合时此处较薄弱、柔软，但仍有头皮和皮下组织保护。洗头时只要注意不用力压囟门，而是用手或纱布轻擦此处，就不会碰伤它。
10、 【不宜放进冰箱的15种食物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、青椒；7、火腿；8、巧克力；9、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；13、解冻后的冷冻食品；14、茄子；15、南瓜。为了您的健康一定记住哦。
11、 【8类牙齿最好拔掉】被一颗坏掉的牙折腾很难受，为免后患无穷，8类牙齿最好要拔掉：①牙周炎导致的松动牙②严重龋损导致无法保存的残根残冠③影响功能和美观的错位牙④额外生出的多生牙⑤滞留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列拥挤需要矫牙而进行的减数牙⑧阻生牙。
12、 【吃土豆止头痛】一个中等的土豆含37g碳水化合物，可通过提高血清素水平缓解头痛症状。醉酒后的头痛完全可以通过吃土豆得以缓解。原因是饮酒过量容易导致身体脱水和微量元素钾流失，导致体内电解质失衡。因此吃土豆和香蕉等富含钾的食品，可缓解宿醉头痛。醉酒后吃土豆比香蕉更好因为土豆钾含量更高。
13、 爱不是总是盯着一个人，而是你们注视同一个方向，在一起携手前行。两个人要成为爱人容易，但要组成家庭却很难。如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。
14、 【“营养”麦片最不营养】燕麦高蛋白低碳水化合物，富含膳食纤维，能吸收胆固醇排出体外控制体重。免煮麦片不健康将燕麦烘烤后碎成小片，可溶性膳食纤维丢失大，营养成分大打折扣。虽声明添加了钙、铁等成分，但燕麦成含量很少，奶精、糖等添加剂很多，极大地有损健康。
15、 【燕麦胃肠道清道夫】燕麦的营养价值在麸皮上，麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃；燕麦的维生素E则可增加记忆力；叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，减少脂肪堆积，且热量比米饭面条低，很适合做为减重食物。
16、 【“趁热吃”掌握好度】我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃—37.2℃，所以适宜的进食温度是10℃—40℃，能耐受的高温也只在50℃—60℃。过热的食物会伤害食道及牙龈，对肠胃产生刺激。用嘴唇感觉有点温，也不烫口，就是最适宜的温度。
17、 【糖尿病人循序渐进控制饮食】很多患者经常因为控制进食后，感到饥饿难忍，无法忍受而放弃饮食治疗。患者应清楚地认识到，饥饿感本是糖尿病的一种症状，经过治疗后病情改善了饥饿感也会随之减轻，甚至消失。刚开始饮食治疗，食量比原来明显减少了，胃肠道可能会不适应。所以要逐渐适应。
18、 【缓解伏案疲劳的最佳穴位】长时间伏案工作后会有颈部酸痛、眼睛疲劳等症状，缓解这些症状的最佳穴位当属风池穴。风池位于脑后大筋旁，按揉这个穴位，既可以健脑通络，又可以清热明目。按揉时用食指、中指两指并拢，用力环行揉按风池穴，同时头部尽力向后仰，以局部出现酸、胀感为宜。
19、 【吃火锅时少点5类蔬菜】1.高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；2.高胆固醇菜品：包括猪脑、肥肠等内脏类；3.高盐分菜品：包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品；4.毛肚、百叶、黄喉等水发产品；5.易染色食品：曾被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。
20、 【女性健康】【按摩缓解经痛】在经前一周按摩三阴交，是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。方法用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟，感到有酸胀感为宜。这样能够让经血下行，在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，会让瘀滞经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
21、 【耳部保健，告别耳鸣】两手手指置于脑后，从上到下，手指叩击头皮30~50次，然后以两手掌于耳门处一松一紧地按压，耳内有＂嗡嗡＂的回响，操作30〜50次，再以两手食指插入耳孔内，堵耳片刻，然后松开，顿觉两耳发热。此法适用于时常耳鸣的患者，尤其是耳鸣声细，绵绵不绝者。
22、 【生活百科】按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。
23、 【盛夏，每天吃点黄瓜】黄瓜含有丰富的维生素V和咖啡酸，这两种抗氧化物可以帮助你对抗皱纹，抵御日光侵害。维生素C可以刺激肌肤产生胶原蛋白和弹力纤维，让你看上去更年轻更有活力。剩下的黄瓜头可以当做冷敷的眼膜，也可以加在水中，为平淡的白开水增加一点清新的味道。
24、 【养生四字经】衣食住行，处处皆学问：①穿着篇：衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。②洗漱篇：饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。③睡眠篇夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。起身要慢，勿急勿慌；睡前开窗，一觉天亮。④行走篇：坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。
25、 【天气与健康】冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。①甜杏仁：滋养缓和性止咳药。②花生：历来有长生果的美称。③松子仁：含有人体必需的多种营养。④芝麻仁：补肺助脾，润肠通便，益肌肤。⑤核桃仁：富含的蛋白质为优质蛋白质。
26、 【爱吃这些食物易长痤疮】1.甜食。进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。2.奶类。喝脱脂牛奶的人受影响较大，44%的痤疮患者因此症状加重。3.辣椒和酒，青春痘出现和复发的原因。
27、 【鸡身上两个部位吃不得】1.鸡头不能吃：我国有句民谚，十年鸡头胜砒霜，原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物；2.禽尖翅：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是个藏污纳垢的仓库。
28、 【春季养生从学会伸懒腰开始】伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
29、 【早上如何喝出健康营养】1、豆浆：适合怕胖者有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适合但需要配主食配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人需要制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人小米粥和山药粥都很温补5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人姐妹们周末愉快
30、 【乳房保健】很多女性都有乳房胀痛、乳腺增生等问题，平时要注意自我疏通经络。1捏揉两侧腋下，直到酸痛感消失；2按摩渊腋至辄筋，配合推太冲；3敲带脉300下；4在乳房外侧分别沿腋下到腰间、肩胛骨的位置刮痧；5按乳房反射区。—摘自《健康私房话》坚持三个月，胀痛和不适消失，身体轻快。
31、 【十大饮食习惯能长寿】1.每餐之前喝两杯水。2.复合维生素饭后吃。3.生吃洋葱防心脏病。4.用凉开水泡红茶。5.睡前吃些高纤维食物。6.有些素菜要荤着吃。7.凉菜的汁用来蘸着吃。8.冷水洗肉，热水洗菜。9.深色水果抗衰老。10.晚餐早比晚点好。
32、 【晚7点后少吃什么】1.黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。2.坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。3.酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。3.糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。4.辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。
33、 【煮出来的玉米水也是好饮料哦~】人们在煮玉米时常常把玉米水就倒掉了，其实煮玉米水中不仅有玉米的香味，也有一定的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，在国外也有制成饮料销售。在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，煮出的玉米味道和疗效更好。
34、 【槟榔为啥是1级致癌物】1、物理性损伤：咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜局部外伤和粘膜损伤。2、生物毒性：槟榔含有大量多酚和生物碱，干扰细胞外基质大分子的沉淀和降解。3、与烟草共同促进癌症：只嚼槟榔会明显促进口腔癌，吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。
35、 【生活不是用来妥协的】1.你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限；2.日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。3.无须把自己摆得太低，属于自己的，都要积极地争取；4.不必一而再的容忍，不能让别人践踏你的底线。只有挺直了腰板，世界给你回馈才会多点。
36、 【眼屎多点按关冲穴】炎热的三伏天，睡醒后眼角有眼屎出现，有时眼屎把眼皮粘住，这是火热之邪侵袭上焦或是体内热毒上冲所致。点按位置在无名指指甲旁靠近小指一侧的关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持1分钟，换手继续，每日2~3次。
37、 【整形前须知】①整容前要验血，一旦手术中大出血，可及时应对；②未成年不能整形，发育没完全结束，整容之后还会变形；③.术前两周应停止吸烟饮酒，少饮茶和咖啡，限食奶制品；④停用含有阿司匹林和维生素E的药物；⑤在手术前3–5天每天服用维生素K5毫克,减少手术出血引起的皮肤青紫。
38、 大腹便便或是痰湿体质。一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药等。
39、 【清晨拍拍手能补气】手是阳气大本营，而早上天地间阳气开始升腾，这时拍手可促进阳气升发，增强人体抵御外邪的能力。拍手时，手掌可微微拱起，十指分开，双手手掌、手指相对，均匀拍击。开始时轻拍，慢慢加重，以双手能承受为度，力度不够时难以刺激手掌穴位，太重则易造成局部红肿。
40、 【7个瘦腿秘方击退烦人大象腿】1、喝薏仁水。薏仁水会帮助排出身体多余的水分。2、揉捏按摩。促进血液循环、加强新陈代谢。3、配合按摩板搽乳液。从大腿根部往臀部方向推刷。4、穿调整型塑身裤。穿调整型裤子可以改善你的线条。5、按摩加抬腿。6、穿防静脉曲张裤袜。7、翘臀运动。
41、 【低头玩手机当心长眼袋】你是否在不知不觉中，发现自己长了眼袋？这可能是你经常低头看手机，熬夜上网导致的。台湾整形外科医师指出，用眼过度会造成眼周肌肉疲劳、血液循环不良，加速眼袋产生。若想预防眼袋，在使用电子产品时，最好每隔1小时就休息10分钟；平时可以多做眨眼运动，提升肌肉强度。
42、 【鸡鸭鱼头到底能不能吃】从营养学上看，鸡头、鸭头并不含有比其他部位更好的营养，而鸡脑、鸭脑的脑髓里含有更多的胆固醇。其次，鸡在啄食过程中吃进不少含有害重金属的物质，而这些重金属物质主要就储存在鸡的脑组织中，鸡年龄越大，毒性也就越强，这也就是十年鸡头赛砒霜的来历。
43、 【煮玉米的最佳方法】买玉米的时候最好带着皮。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，以保留玉米的味道。
44、 黑米中特有的黑米花色苷具有多项保健作用。黑米花色苷因具备抗氧化能力，不仅可以明目养眼，还可清除体内其他部位的自由基，达到抗衰老的效果。另外，黑米花色苷还有降低血脂水平、抑制动脉粥样硬化之功效。最关键的是，经常吃黑米粥，头发会变的乌黑乌黑！靓丽靓丽！
45、 【梳头也可为健康加分】早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，以通过梳子刺激头部某些穴位，对疾病起到辅助治疗作用。
46、 【用眼过度也会让你全身疲劳】眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生”疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得”累”。
47、 【冬天起床赖床5分钟】从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。冬天赖床5分钟有利健康。因为夜间睡觉时，身体各系统及关节都处半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。但过度赖床可能会引发抑郁、感冒、记忆力下降等。
48、 【毁掉身材的八大生活恶习】1、不吃早餐。会使中午进餐量大增。2、晚餐太丰盛。3、经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。4、缺少运动。打个酱油都要开车。5、水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。6、进食速度过快。7、饮水不足。8、常吃盒饭。
49、 【如何预防儿童夏季五大常见病】1、中暑：注意开窗通风，给孩子穿宽松透气的服装，多喝水；2、皮肤病：保持皮肤清洁，勤洗澡；3、肠道疾病：避免暴饮暴食，饭前便后洗手，吃瓜果要洗净削皮；4、流行性乙型脑炎：居室外安装纱窗，防止蚊子叮咬；5、呼吸道感染：少去密闭公共场所。
