运动与健康金句【100】
1、 【打个滚给全身按摩】打滚可以说是最轻松的健身方式了！只需要在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。打滚是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法。亲，快滚啊！
2、 【女人年过30必会抗衰法】①补充纤维素，纤维素对通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常进食早餐，可促进新陈代谢，保持血管和免疫系统健康；③保证充足睡眠，避免熬夜；④坚持每天做有氧运动，可选择散步、慢跑；⑤切忌久坐。
3、 【健康饮食-缺什么就补什么】吃芝麻，养头发；要安神，吃枣仁；吃芒果，呕吐止；吃胡椒，祛风湿；吃山药，益补脾；吃百合，益补肺；要健脑，吃核桃；吃苹果，益补肾；吃葡萄，补肝肾；吃鲜桃，益五脏；乌龙茶，减肥佳；身材秀，吃土豆；气血虚，吃荔枝；葡萄甜，补血源。
4、 【天然抗癌食物推荐】想降低得癌症风险？可以尝试多吃点这些食物：①深绿色蔬菜如菠菜、莴苣等；②葱类包括大蒜、洋葱、大葱等；③海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品；④茶叶；⑤香菇和猴头菇；⑥苹果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麦麸。
5、 【餐桌两宝不能少：白菜、豆腐】俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以单独成菜，也可以作主料、辅料；煲汤、煎炸、清炖无一不可。白菜食法颇多，无论是炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制，都是美味。而且这两种菜品对老人的健康大有益处。
6、 【立秋之后的饮食】1、酸梅汤是秋季的最佳饮品2、在热汤里放醋最适宜3、立秋以后不吃瓜。秋瓜坏肚，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。养生要以防秋燥为主，可多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。
7、 【秋季食疗治痘痘】红萝卜芹菜汁。红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。做法：将所有材料洗净放入搅汁机中搅汁饮用，每日1次。有清热、解毒等功能。红萝卜芹菜可辅助防治痤疮和痘痘哦~~坚持就会有效果
8、 【念六个字养五脏】六字诀通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音口型，利用呼吸调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，呬字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。
9、 【多吃鱼】三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
10、 【摆脱清晨赖床的按摩法】每天早上起来总得在床上缓几分钟，乘这几分钟来开开窍吧，不仅能让自己精神起来，还有益健康。开七窍：早上起床的时候，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分钟左右，这叫开七窍，对缓解记忆力减退、心情烦躁有好处。
11、 炖牛肉时，每500克牛肉加1匙料酒，牛肉与酒同时下锅，很快即可把牛肉炖熟。
12、 【吃点花菜解秋乏】秋季天气干燥，机体在适应季节变化时，容易感到疲惫，此时不妨吃点花菜。花菜富含B族维生素，有助于缓解疲劳，提神醒脑。还可多吃富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、梨等新鲜蔬果。
13、 【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆为心功能正常者出现疲乏、运动耐力明显减低、心率增加15～20次/分，继而出现活动时呼吸困难、夜间阵发性呼吸困难、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是脚肿、腿肿。一旦出现这些征象，应当及早去医院就诊。
14、 【鲜枣最好生吃，利于营养吸收】干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。枣吃多了可能引起腹胀，鲜枣每天吃一两把为宜。此外，鲜枣含糖量高达20%～30%，吃枣后应适当少吃几口主食，避免能量过剩，糖尿病患者更应注意这点。
15、 【胆囊结石患者如何安度春节】管住嘴，多数胆结石引起的疼痛常常与吃有关。节日餐桌上难免会大鱼大肉和推杯换盏，这些无疑增加了肝胆系统的负担，使得胆囊更加辛苦地工作，胆结石在里面就不安分了，会引起黏膜水肿，甚至结石移位到胆囊出口处引起结石嵌顿，有的会引起重症胆囊炎。
16、 【这些习惯堪比慢性自杀】①24点后睡觉；②不吃早餐；③每天对着电脑14小时以上；④手机24小时开机；⑤吸烟；⑥不做定期体检；⑦饮酒过量；⑧长时间呆在室内；⑨与人无良好沟通；⑩缺乏锻炼；⑪总上夜班；⑫不卸妆就睡觉。
17、 【健康食疗】孩子不吃饭？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陈皮2克，鲫鱼1条略煎，姜3片，共煲3小时，调味饮食。鲫鱼滋补养胃，淮山性味甘平，可补益脾胃。此汤补而不燥，开胃益肾，适合儿童饮食。
18、 【美丽杀手，卵巢早衰的九大症状，先学起来！】1.更年期提前；2.脱发掉发严重；3；经期紊乱心情烦躁；4.失眠多梦，头晕耳鸣；5.身体机能氧化，老化；6.生活不和谐，性冷淡；7.手脚冰冷，胃寒，怕冷；8.便秘，宿便，内分泌失调；9.皱纹增多，色斑黄褐斑，皮肤粗糙等皮肤问题。
19、 【简约生活】不吃油腻的东西，这会使我们的身体健康清洁；不做遥不可及的梦，这会使我们的睡眠安静恬美；不穿高跟鞋，这会使我们的步子更加悠闲安慰；不跟潮流穿衣，这会使我们的生活根据随意。
20、 【祛痰妙方:甘草贴敷丰隆】丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古便是各派医家祛痰的大宝穴。甘草生长在沙土里，味甜，是补脾益气、祛痰止咳的上上之选。先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，把甘草稍微浸泡，锤烂，外敷在此穴上，用医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。
21、 生姜红糖水可预防感冒。将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，可有效防感冒。
22、 【梨粥】1.梨洗净，连皮切小块。梨核去掉2.小锅里放入梨，添加清水，煮开3.倒入大米，煮开后转小火熬煮4.煮到粥浓稠了，加入一小块冰糖。继续煮至冰糖溶化5.切些梨片略装饰一下。
23、 【吃根香蕉三大好处】1.降血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。2.润肠通便。香蕉含有丰富的淀粉质，有助于清热润肠，促进肠胃蠕动，可治疗便秘。3.心情愉快。香蕉可帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐。
24、 【职场法则】【职场养生】【办公室宜备哪些健康小零食】冬季人们容易食欲差，出现餐后腹胀、积食的情况，有这些症状的人适合吃九制陈皮这种以陈皮为原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川贝枇杷糖；固元膏；龟苓膏；阿胶枣；茯苓饼；凉茶：适合爱吃辣、吃油炸上火的人饮用。
25、 【饮食与健康】健康饮食黄金标准专家指出，这20条中若能达到12条就算达标；若在5条以下需及时纠正：①吃饭时挺直腰背②特别饿时喝点粥③两餐间隔五小时④骨头汤加点醋⑤饭后别马上用脑⑥多嚼硬的食物⑦吃热早餐⑧饭后半小时再喝茶⑨晚上别吃冷饮⑩甜点要少吃。
26、 大情人模〖温柔快乐有男子气概善于关怀他人聪明可靠滑稽运动家强壮的体格诚实健康正直光明有责任感可爱有包容力坚强有经济能力外型好而事实上，只要你拥有以上任何一点，可以说你已经拥有吸引女性的条件，只是拥有以上各点越多，在追求过程中便越觉有利，越小就较难冲出重围。
27、 【现代人的养生小常识】治病：能手术就不放疗，能点滴就不手术，能吃药就不点滴，能找中医就不找西医，能自己调就不找中医。养生：能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳；多静坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。
28、 【黑米是个宝】具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。如果黑米添加飞天茶煮粥更是最佳的养肾食疗。
29、 【养生微语录】润肺美食苹果川贝糖水。做法：1、将干百合，川贝，玉竹，南北杏清洗干净，沥干水备用；2、然后将苹果去果皮，切成块状；3、再在锅中加入适量清水，用大火煮开后，放入苹果，百合，川贝，玉竹以及南北杏；4、然后改用小火煮45分钟，最后加入冰糖，至冰糖化开即可。
30、 【患了五月病怎么办】五月病，一到五月就会无精打采的病。调理：1.做感兴趣的事情。2.参加户外活动或体育锻炼。3.定时打扫卫生或做一些轻松活动。4.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。5.广交良友，多和朋友沟通交流。6.避免服用某些药物。
31、 【儿童冬日止咳妙法】”是药三分毒”,孩子轻微咳嗽,护理得当事半功倍.【1】忌一切甜食、冷饮,咳嗽剧烈时,连一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川贝加梨煮汁喝汤吃梨肉,每次让孩子分几次服用,几天后咳嗽便会止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,从冰箱里的牛奶加温后再喝。
32、 【送给父亲的戒烟穴-阳溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翘时，在拇段伸肌腱之间的凹陷中。抽烟使身体本能地紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被抽到供应心脑，易导致手脚凉，血栓闭塞性脉管炎，糖尿病。不要突然戒烟，要先提高心肺功能再戒烟，按摩阳溪穴可增强肺气。
33、 【吃完橘子也别把橘子皮仍了哦！】取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔，可有效地预防晕车；干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用，也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，可化痰止咳。
34、 【小偏方：吃熟苹果治肠紊乱腹泻】把一个苹果（带皮）洗净后，切成八、九块，放一大碗水，用小火煮，等苹果煮烂，连果带汤吃下，每天早晚各吃一次，十来天后大便成形，一个月后恢复如初。
35、 【旅游的10件奢侈品，你拥有几个？】①健康的身体；②比较充裕的时间；③能够说走就走的朋友；④不路痴，比较丰富的知识贮备，独立的在外生活能力；⑤温馨的家；⑥比较充裕的金钱；⑦一颗探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的爱人；⑨不正确的摄影技术；⑩足够的勇气。
36、 【按压劳宫穴治疗胃痉挛】食生冷或胃脘受凉突发胃痉挛，感上腹部发凉，胃脘剧烈疼痛，可按压劳宫穴治疗。劳宫穴属手厥阴心包经，五行属火，是回阳九针穴位之一，有温通散寒的功效，用力点按一段时间，大部分患者会感到有一股热流到达胃脘部，疼痛立刻减轻。
37、 【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。
38、 【灰指甲怎么治】将紫皮大蒜捣烂如泥，加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。
39、 【青西红柿要少吃】未熟的青西红柿跟发芽土豆一样，有一定量的糖苷生物碱，其中龙葵碱是一种会引发食物中毒的物质，服用量达中毒剂量后，有呕吐、腹泻和神经中毒等症状。这些物质在青西红柿中含量会相对高一些，所以还是吃熟了的红色西红柿吧。
40、 生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
41、 【影响健康的十大情绪】1、大吵一顿。2、坠入爱河。3、承受压力。4、开怀大笑。5、忍气吞声。6、痛哭流涕。7、醋意大发。8、粘粘糊糊。9、感激涕零。10、闷闷不乐。
42、 【床头忌靠外墙摆放】卧室墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大，且夜间亮度和声响均较大，把床靠外墙摆放，更易被惊醒、着凉，对健康不利。而内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，建议把床头靠着内墙睡（不能靠着墙角），晚上睡觉相对不易被干扰，也更不容易生病。
43、 【春季养生原则】①早春时节选热量较高主食，补充蛋白质：除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等；②增加果蔬比重，摄取足够的维生素与无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等；③饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物；④应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。
44、 【专家：男人怕老婆更易长寿】怕老婆男人可能会被扣上没出息帽子，但是时至今日，怕老婆男人，已经是懂得尊重女性杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，在饮食、作息方面都会更加有规律。而且在心理上会更健康。
45、 【保护心脏的简便方：三七西洋参粉】现在心脏问题猝死的人较多，请大家不要忽略平时对心脏的保养。推荐一个针对心脏经脉瘀阻的小方子：三七粉、西洋参粉各等量，两者混合均匀，每日温水冲服，一般人每日服用混合粉末一克即可。
46、 【饭后水果】很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
47、 【气血不足怎么办？】有人问素食会不会气血不足，其实这跟素食没有关系，大量吃肉的人也一样气血不足，现代人容易手脚冰凉、腰椎间盘突出就是气血不足的例子。建议要补气血的师兄可多吃含铁多的食物。如葡萄干含铁质很多，可以每天吃上一把。注意葡萄干最好生吃，如果煮熟的话，补血功能会变差。
48、 【教你如何不长痘】1、额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2、双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3、鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4、右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5、左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。脸上长痘的赶紧转吧。
49、 【最伤胃的十个坏的习惯】①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度；⑨嗜烟成癖：干扰胃排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。
50、 【洗衣机洗得越勤霉菌越多需定期清洁消毒】专家指出，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多，这样有可能会引起各种皮肤炎症，尤其是女性极易惹上阴道炎。建议大家定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们立即消失无踪。
51、 【白菜的养生吃法】白菜是常见的蔬菜，价格便宜营养价值却高，可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃，以下便是白菜最养生的吃法1.凉拌白菜心：开胃消食，有预防感冒、减肥的作用；2.海米烧白菜：消食下气；3.醋溜白菜心：帮助消化，调理五脏，提高免疫力；4.素炒白菜帮。
52、 【果蔬防癌食用方法有讲究】讲究食用方法才能收到事半功倍的效果。①每次不要买太多，趁着新鲜赶快吃；②不要将水果、蔬菜放在阳光下暴晒；③烹调蔬菜时不要切得太细；④蒸食有利于避免维生素流失；⑤如果要煮着吃，减少水沸时间。
53、 【如何让孩子爱上早餐】经过一个晚上十多个小时的消化，到了早上，孩子的胃早已是“空空如也”。孩子吃早餐，才能保证上午半天的学习。遇到孩子不吃早餐或不爱吃早餐，家长可以尝试采用以下几种方法：睡眠充足法、花样翻新法、一起进餐法、晨练法。
54、 【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：红薯350g，黄油30g白糖1勺，淡奶油20g，鸡蛋黄1个，马苏里拉100g榛子果仁20个做法：1蒸好的红薯碾成泥，与其他材料混合搅拌均匀2像做元宵一样团成球放在烘焙纸杯里3烤箱预热200度后烤十五分钟左右薯球变成好看金黄色即可。
55、 【专家教你如何健康喝水】1.血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。2.上班族。长期坐办公室的人平时多喝水。3.感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，可通过多喝水缓解。4.便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动。
56、 【百合味甘微苦性平】其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
57、 【打鼾的危害】①打鼾会导致儿童生长迟缓、肥胖，导致成人患糖尿病。②导致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、忧郁症等。③导致高血压、心率失常、心衰、冠心病、夜间哮喘等疾病，恶性打鼾已经成为继高血压病和心脑血管疾病之后的第三大危险诱因。
58、 醒目汤主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。
59、 【啤酒的妙用】取掉鸡的膻味。将待用制做的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸1～2小时，能取掉鸡的膻味。
60、 【让孩子越来越聪明的食物：小米】含有较多的蛋白质脂肪钙铁维生素B等营养，被人们称为健脑主食。推荐食谱：小米粥，小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为温火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。
61、 【白领4个养肝补血秘诀】①良好的作息，起居有时、劳逸结合；②积极的心理状态，心情愉快，性格开朗；③合理的饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素B12等的食物；④适量运动，每天锻炼至少半小时。
62、 【卫生间里最好不要放置除味剂】想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。
63、 【祛皱小妙招：米饭团去皱】煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
64、 【经期5种饮食佳品】1、红糖：性温味甘，健脾暖胃，有止疼、活血、补血、散寒的效用；2、红枣桂圆糖水汤：补气养心，健脾补血；3、乌骨鸡汤：乌骨鸡汤喝了不上火，又可以滋补；4、艾叶炒鸡蛋：艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿；5、黄酒炒蛋：据说这个是祖传三代的治痛经千金方。
65、 【食疗助你摆脱湿疹困扰—桑椹百合饮】桑椹甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药；百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用；青果具有青果味甘酸，性平，具有清热解毒的作用。以上食材同煮具有养血祛风之功效，适用于各种湿疹的治疗。
66、 锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
67、 【吃鸡蛋数目无需限制】过去，人们担心饮食中的胆固醇可能增加血液中的胆固醇，从而提高引发心脏疾病的风险，这让专家一度建议限制吃鸡蛋的数目。然而实际上，饮食中的饱和脂肪含量，对血液中胆固醇水平的影响，要比饮食中的胆固醇更大。因此，对于绝大多数人而言，每周吃多少个鸡蛋并没有数量限制。
68、 【3个时段喝水最护心】心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病：①清晨醒后。这杯水非常重要。②睡前半小时，饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。③深夜醒来。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。
69、 【推荐补气又暖身的食物】①姜糖苏叶饮：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。②韭菜粥：新鲜韭菜30~60克，粳米100克。同煮成粥，加盐少许。鲜煮鲜吃，隔日粥不要吃。
70、 【红血丝】红血丝主要是因为面部毛细血管扩张或一部分毛细血管位置表浅引起的面部现象，面部部看上去比一般正常肤色红，有的仅仅是两侧颧部发红，边界呈圆形。这种皮肤薄而敏感，过冷、过热、情绪激动时脸色更红。严重者还会形成沉积性色斑，较难治愈。
71、 【12招远离糖尿病】1.科学减肥。2.吃饭先吃菜。3.每周运动4小时。4.多吃全谷物食品。5.每天喝一杯茶。6.少吃快餐。7.少吃红肉。8.每餐饭加点肉桂粉。9.减轻压力放松身心。10.保证充足睡眠。11.甩掉孤独。12.定期体检。
72、 我祈祷，岁月不磨蚀你的容颜；我祈祷，时光不伤害你的健康；我祈祷，四季不折腾你的心灵；我祈祷，天地不剥夺你的快乐。银色情人节，我为你祈祷。
73、 每一个年龄阶段，我们想要拥有的东西都不一样。孩童时，我们想拥有成长；少年时，我们想拥有知识；壮年时，我们想拥有物质，拥有爱情；中年时，我们想拥有家庭，拥有事业；暮年时，我们想拥有健康，拥有天伦。这样的拥有，是人之常情，是一种快乐，会带给你满足感。
74、 我会选择事业成功、知识经验、周游世界、亲情、爱情、友情、快乐和健康。
75、 【送给天下父母的健康知识】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微波炉工作时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。快把关心送给家中的父母。
76、 誓爱妻，说爱你，持家操劳不容易；讲爱妻，发豪誓，努力奋斗只为你；这也忙，那也忙，身体健康不能忘。愿爱妻幸福快乐。
77、 清热止痛穴：合谷，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
78、 【气血两旺的按摩方法】有些孩子摔着，一出血就很多，这跟脾不统血有关。脾虚了，出血量就会增多，甚至控制不住。此时需要把脾补足，这样出血才能被控制住，达到气血两旺。血海穴在骸骨内侧上方两寸的地方。用双手拇指分别按摩孩子左右两腿的血海穴，每次2分钟。出现酸胀感，说明效果明显。
79、 【预防脑卒中】首先要预防高血压。患有高血压的人脑卒中发病机会大于正常人的6倍。其次，心脏病是引起脑卒中的重要原因。许多冠心病，心律失常患者会突然发生脑卒中。此外还要养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、减肥，培养从容不正确的性格，适量运动，低脂饮食。
80、 【金银花可以这样吃】秋天容易咳嗽并发支气管炎，可以在炖银耳雪梨汤的时候加些金银花进去。北方的冬天特别干燥，在暖气足的屋子里吃火锅、炖肉很容易上火，可以用金银花和梅花泡水来为家人下火，还能有效缓解积食。
81、 【青光眼是致盲性疾病】据世界卫生组织2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，仅次于白内障。长期每天面对电脑9小时以上的人士，患青光眼的几率是其他人的两倍，而近视患者长期面对电脑，更易患上青光眼。过多地看电视和玩游戏机也会提高青光眼患病几率。
82、 【冷饮过量会让胃内温度过低】影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
83、 【西芹百合炒腰果】1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片；2.锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉；3.将油倒出一半，剩下油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟；4.放入百合、盐、砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果。
84、 【5个养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳；2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。（如果你是女纸，敬请。８８８８）
85、 【西红柿】①多吃西红柿能减少伤口感染，因为富含抗氧化剂；②西红柿预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显；③西红柿有稳定血糖和胆固醇的功效，因为西红柿是膳食纤维的重要来源；④西红柿的颜色分为红、黄、橙、绿、紫，但是没有蓝色。
86、 【常按足三里身体壮】足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处，三里即理上、理中、理下，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。
87、 【如何选枣】①正常大枣内外都甜，而糖精大枣甜味多在枣的表皮，细尝有苦味。②正常大枣表皮无明显青红边界，而糖精大枣表皮青红边界分明。③正常大枣表皮光滑且坚硬，糖精大枣外皮摸起来有些粘，比自然大枣要软。④不要挑选外表有破损，形状奇怪的，有破损的枣很快就会变烂。
88、 【人体有5个保健金窝窝】人体有些部位是养生的重点，例如，腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力的作用。
89、 【红肉吃太多易得肺癌】肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用红肉和加工过的肉食会增加患肠癌的风险，现在科学家发现红肉与肺癌也有关。肉食含有大量饱和脂肪和铁，而饱和脂肪和铁都具有致癌作用，肉食中还含有大量导致基因突变的化学物质，这些都是引发肺癌的重要原因。
90、 【心理发现：亲密关系恐惧症】这是一个有趣的心理学现象，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。
91、 【饭后不要立即饮茶】茶中含鞣酸和茶碱，与食物中蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质，易造成便秘；抑制胃液分泌导致消化不良；增加致癌物被吸收的可能性；与金属元素反应易形成结石。茶浓度越高危害越大。饭前可以喝菊花等淡茶，饭时喝茶更易消化不良。白开水是最好的饭后饮品。饭后半小时喝淡茶。
92、 【四恶习易招来脂肪肝】①如果经常不吃早餐，脂肪肝就离你不远了。②吃素少油会得脂肪肝：有些人认为吃素就不会得脂肪肝，这是不对的，完全吃素不利于脂肪代谢。③饭后喝茶易得脂肪肝。④混合饮酒容易引起酒精性脂肪肝。
93、 生活，没有模板，只需心灯一盏。烦时，找找乐，别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别丢了健康；累时，停停手，别丢了快乐。平凡生活中，忙绿于工作，安然于家庭。不求事业多大进步，只愿生活甜美温馨；不想生活多么富有，只愿家人健康欢欣。
94、 小市民想要定居在两个极端之间，在既没有暴风，也没有雷雨的适度健康地带上过着生活。这样的生活并不是做不到，不过必须牺牲那只顾绝对事物与极端事物所赋予的生活和强烈的感情。
95、 【女性养生：巧挑食物帮你拯救肥胖下身】1、下半身脂肪怕香蕉。香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。2、下半身脂肪怕红豆。红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。3、下半身脂肪怕芹菜。使双腿骨骼更加结实。4、下半身脂肪怕苹果。脂肪大敌，增强饱腹感。
96、 【塑身衣：勒出美丽挤出病】一些女性在生小孩后，希望可以通过穿塑身衣达到迅速恢复苗条身材的目的。专家认为，这是一种极不科学的方法。由于塑身衣紧勒身体，易使胃肠功能降低，消化系统减弱，从而造成便秘。还影响呼吸功能，造成女性乳腺增生等病。
97、 【菌类食物】如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
98、 【腰部怕冷艾灸腰阳关】阳，指下焦之阳气；关，指机关，关藏。腰阳关，穴名意指该处是下焦阳气的机关。且正当腰部之要冲，同时也是腰部运动的机关。腰部怕冷发凉，下肢沉重，可经常在腰阳关穴处施以艾灸，温补下焦之阳气，缓解腰部腿部怕冷发凉的症状。每次施灸15－20分钟，每周2－3次。
99、 【8个健康好习惯】1.从不节食。2.能找到享受运动的方式。3.从不与其他人比较身体。4.睡眠充足。5.偶尔放松饮食约束。6.优先安排健身活动。7.吃早餐。8.与同伴相互鼓励。
