蓝莓一天中什么时候吃最好

两餐之间如上午十点或下午三点时,吃蓝莓最好。这个时间段稍有饥饿感,但又没到饭点,适量吃些蓝莓能缓解饥饿,还能避免正餐时出现暴饮暴食的情况。

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外,富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素,维生素都高于其他水果,微量元素也很高,属高氨基酸,高铜,高锌,高铁的果品。

蓝莓饭前吃还是饭后吃

蓝莓可以饭前吃,也可以饭后吃,最好不要空腹吃。

蓝莓饭前吃可以增加饱腹感,减少正餐食用量,从而达到减肥目的。

蓝莓饭后1小时吃,能帮助消化。只要正餐吃得不是太饱,饭后不大量吃蓝莓就不会出现腹胀的情况。

所以蓝莓饭前吃或者饭后吃,都是可以的,可根据自己的喜好决定。

蓝莓口感酸甜,营养丰富,有保护视力、增强免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效,是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,有“神奇浆果”、“口服的美容液”等美誉。但蓝莓含有果酸,空腹食用容易刺激肠胃,导致腹泻腹痛等肠胃疾病。因此,不建议空腹吃蓝莓。

发表评论

后才能评论