丹道洗髓功是集易筋经、洗髓功、儒释道医为一体的，被历代少林掌门人视为镇寺之宝。其后在民国时期留落民间，被人们所知道，直到现代由传人进行整理，形成了系统的适合所有人练习的养生功法。丹道洗髓功
洗髓功打坐的注意事项有哪些
打坐时应将裤带、领带等一切束缚身体的物件，一律松开，使身体松弛，完全休息
气候凉冷的时候，要把两膝及后颈包裹暖和，否则，在打坐时风寒侵入身体，没有药物可以医治，这一点须特别小心注意。
最初修习打坐的人，应该注意调节空气和光线，光太强容易散乱，光太暗容易昏沉。座前三尺，空气要能对流。
初习打坐的人，吃太饱时不可打坐，如觉得昏昏欲睡，也不可勉强坐，应该睡够了再坐，才容易静定下来。
无论初习或久习，坐处必须使臀部垫高二、三寸，初习打坐的人，两腿生硬，可以垫高四、五寸，日久可以渐渐减低（如臀部不垫高，身体重心必定后仰，使气脉阻塞，劳而无功）。
下座时，用两手揉搓面部及两脚，使气血活动，然后再离座，并且应当作适度的运动。
坐时要面带微笑，使面部的神经松弛，慈容可掬，心情自然也放松了。千万不可以使面部表情生硬枯槁，变成峻冷，内心就会僵硬紧张起来。
最初习坐时，应该采取每次时间少，但次数加多的方式。如果勉强久坐下去，则会心生厌烦，不如每次时间短一日多坐几次才好。
洗髓功之易筋经中的注意事项
用力要适度 易筋经六式的功法特点之一是动作舒展，通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织，来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量，改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。
呼吸要自然 因为吐纳的呼吸，主要是以腹部肌肉进行收缩和舒张，致使腹部有规律性地凹进与凸起而进行的呼吸方法。而易筋经六式是以变易筋骨为主的动作导引功法，其动作的变化并无规律性，有的动作在定势上还需停顿片刻，以强化动作导引的易筋易骨作用等。因而，在易筋经六式中要求习练者呼吸保持本能的自然呼吸方法，无需将吐纳式呼吸方法加入，以免产生不适反应。
意识要专一 易筋经六式最大的一个特点就是易筋易骨，是以形体导引为主要表现形式的健身功法。虽然它不是以意识导引身体随之的形体活动，或以鲜明的意识活动为主动而导引形体的被动活动，但在形体活动中却十分注重人的内心意识活动。这就要求在易筋经六式的习练过程中，既要自始至终把握住自己的思想意识，不让自己的思想意识被其他纷杂的思绪所侵扰，同时还要能调节控制住自己的内心意识不被周边的缤纷环境所影响。
洗髓功拉筋的三大作用
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
丹道洗髓功修炼的核心步骤是什么
丹道洗髓功垂吊就是用男性、女性的生殖部位，根部承重。有人听了觉得不可思议，感觉像是吹泡泡一样，其实就是这样的。垂吊也主要是练习男性的睾丸，女性的卵巢。这是咱们平常跑步，健身房，瑜伽等运动练习不到的地方。这也是丹道洗髓功能够返老还童的一部分。
丹道洗髓功的垂吊是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇的地方也是中医里“肾脏”的一部分(称为外肾)，同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。垂吊是经络疏通的重要环节。使用动功的形式静功的效果，既没有耗妝能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，通过真气，外肾连动内肾，牵动人体四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓哀老。
其他环节大家也要重视起来，给大家简单普及一下站桩、吐纳的作用。站桩是使习练者有效地调节自律神经，使人体系统得到改善，增强反应能力，培养元气，端正身体姿势，增强腿部力量。
吐纳是是练习丹道洗髓功练功基础，能够快速达到气，让身体快速有效的达到有氧状态，增强心肺功能，消耗肺部等堆积脂肪，调节脏附，排出体内垃圾毒素，强化神经系统。对慢性肾炎，糖尿病，男性功能和女性功能，耳鸣有较好的效果。
丹道洗髓功步骤
吐纳: 是道家气功练气手段和丹道洗髓功练功基础，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪、调节脏附，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常三五分钟吐纳练习。即远超常规跑步半小时以上的健身效果。该步骤强肾健肾，，对慢性肾炎、糖尿病、 男了性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏引起的耳鸣有铰好的效果。
排打: 排打的作用就是活气血通经络。各利拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加骨密度的独特功效。
垂吊： 最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在(欲通任督，必先气聚“海底”)，也是中医里“肾脏”的一部分(称为外肾)，同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。 动功的形式 静功的效果，既没有耗妝能量，又能畅通经络，使全身气血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、怪、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，还老还童，延缓哀老。
拉筋: 2500多年前《黄帝内经》明确记载:骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血最柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成僵尸!“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。
打坐： 是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静丛”。道教中的一种基本修练方式。佛家所言:身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉;对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。
切勿在有空调的房间修炼
更多网友回答：
答：呼吸吐纳是比不可少的一项修炼过程，正确的呼吸方法可以帮助我们更好的调理身体的元气，恢复身体的疲劳，号的呼吸方法可以让我们在练功过程中达到事半功倍的效果中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的
答：吐纳是采用逆腹式呼吸法，逆腹式呼吸法与顺腹式呼吸法不同，吸气时收缩腹肌，呼气时自然放松，逆腹式呼吸法充分按摩五脏六腑，提高内脏器官的功能，调节消化系统和内分泌系统。
答：此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间体会到自身身体的变化。而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，而达到健身强肾的
答：铸基洗髓功结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸吐纳与垂吊动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，可养内肾、练外肾，全面增强
答：那么源洗髓功呢，通过站桩、吐纳、拍打等基础功法，进而起到平和阴阳、舒畅气血、调节脏腑机能，并补充脏腑元气的作用。这个经络通了，气血舒畅了，身体机能恢复了，自然精力就旺盛、去除疾病了。二、如何练习洗髓功才有效？当
答：据悉，学关氏易筋洗髓功之所以要先练吐纳的话，主要是通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系。
答：守住精气之点字诀及意念控制，完成这些功法的修炼，就能守住精关，收放在我，顺施随人。道家易筋洗髓经法课程相较于市面上易筋洗髓功法最大的优势是能够守住精气，控制精关。高阶吐纳，道家易筋洗髓经法之吐纳要求完全
答：洗髓功是气与肌肉的运动，是炼精气逆行的运动。气是人体的重要物质，俗话说“三寸气带千般用，一时无常万事休”，这是铁的真理。洗髓功就是练好自己的三寸气，调动呼吸之气作用于五脏六腑和经络，冲击各关窍穴道，气催血
答：少林易元洗髓功所习练的吐纳之法乃少林不传之秘，是传统内家功夫的练气手段和练功基础，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。该步骤迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，
答：洗髓功通过人体身上最薄弱命根环节，摇摆320次、垂吊最高80公斤。这个看上是非常激烈消耗能量的方法，实际上是动功静练。就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来通过外肾带动内肾再通过奇经八脉、十二经络，滋养五脏六腑
答：
