卡耐基曾经说过:“成功，来源于85%的人脉关系，15%的专业知识。”
由此可见，良好的人际关系既是我们身心健康的需要，人生幸福的基础，更是事业成功的保证。
在平日的咨询实践中，经常会遇到来访者寻求帮助的主题是人际关系方面。
述说自己从小到大都很没有自信，不敢与人交往，也不知要说什么好，因此总是感觉一个人很孤独，没有朋友可以交往，不管是读书还是工作了，依然如此。
这确实是一个问题，我们都知道每个人不仅是一个独立的个体，同时也是社会人，我们渴望自己被他人接纳和认可，渴望融入群体之中，这样才会有更多的安全感与幸福感。
但现实生活中又确实有不少人是缺乏人际交往的，也因此影响到了自己的方方面面。
比如自我认知上的自卑自责、比如情绪上的抑郁焦虑、情感友情上的缺失，职场中的不被重视感等等，可见人际关系的和谐稳定对我们是有多么大的影响。
当然产生这种人际关系上的障碍原因也是很多的，诸如来自原生家庭的关系不佳、心理情绪的问题、个人人格特质、知识视野的局限、社会交往面的狭窄等。
这其实也是需要一个个人成长的过程来改善调节的，也是可以去寻求国家级心理咨询师，获得专业帮助的。
01
没朋友真孤独！千万别犯这些错！
你觉得每个人都已经有固定朋友圈了。
每个人都有他的好朋友，但并不代表你无法打进他的生活圈。
其实这只是一种表像。
每个人都有他的好朋友，也常跟一些较知己的朋友来往，但并不代表你无法打进他的生活圈。
当一个人越是寂寞，越是将注意力放在那些有很多朋友的人身上。
其实，更多的人是孤独的，只是我们没注意到而已。
事实上，很多人的人际关系是表面上的。
有时候人之所以外出跟人吃喝，只是因为他不想独自一人。
每个人都渴望更亲密而真诚的朋友。
你觉得朋友可能令你失望。
如果你过去曾经被朋友伤害过，你可能觉得交朋友是危险的。
你从过往被伤害的经验中学到的可能只是一种经验跟教训。
事实上，曾经被坏朋友伤害过，也未尝不是一件好事，因为在下一次的人际关系中，你将有能力过滤朋友的好坏，进而做选择。
当你有朋友的时候，你会觉得有安全感，当你的朋友要令你失望的时候，你也可以及早发现。
这是一种知识，你可以从中学到很多。
好的结果通常不会在一开始就出现。
研究指出，健康的友谊远比亲密的家庭关系更能使人长寿，它还可以预防肥胖、忧郁和心脏病等各种健康问题( MAXIM MARMUR/AFP/Getty Images)。
如果你很久没有交新朋友了，那要你获得新的友谊可能有点困难。
这类人的问题通常是，他没有准备好要走出去交新朋友，当他觉得别人反应冷淡的时候，又容易感到沮丧、退缩。
你的社交技巧可能还很被动，或你可能没有好好开发他们。
02
如果你想交一堆朋友！你需要认清一些事实！
害怕“如果他们不喜欢我怎么办”。
如果你想要交一个新朋友没有成功，可能是时机还没有到，不用难过。
害怕被拒绝通常也是一个因素。
如果你想要交一个新朋友，但是你没有成功，你通常不知道问题症结在哪。
通常我们会猜测，是不是对方觉得我们不够好，或是对方觉得我们太好。
对于我们不认识的新朋友，我们通常很难找到原因，因为我们对他还不熟悉。
如果新认识的人还没打算跟你交朋友，没关系，原因可能很多。
他们可能很忙，他们可能还不想交新朋友，他们可能最近在人际关系上受过伤，等等。
原因很多，别胡思乱想扰乱自己。
你害怕让别人认识你。
跟你说喔，告诉别人你是谁还有你的秘密，是交朋友的关键。
如果你的心还没有打开，那会让你很不容易交新朋友。
你不用一下子就把自己的秘密全告诉对方，那会吓到他。
你可以分阶段，一部分一部分的说，慢慢的说。
人在聊天的时候，通常都泛泛而谈而已。
所以，当你在跟新朋友聊天的时候，不用一下谈得太深入，先谈一些普通的话题，比如天气，美食，工作这些。
等彼此熟络一点，再谈一些个人的喜好之类的。
同时，不用把每个人想得太完美，每个人都有自己的一些特殊嗜好，也有一些自己认为的缺点，那些不想让别人知道的缺点。
所以，你并不孤单，没有一个人是完美的。
你不得不承认，你真的需要朋友。
我们每个人都是一个独立的个体没错，但是谁说独立的个体就不需要朋友呢？
如果你认为你不需要朋友，那也许你要再想一想。
认识新朋友，并让新朋友帮助你，将对你的生活或事业更有帮助。
如果你知道如何交新朋友，那你就不会觉得自己总是离不开旧的生活圈，老是跟相同的一群人打交道。
这是一种渐进式的成长。
你要让自己有能力选择你想跟谁在一起。
03
怎样才能建立良好的人际关系呢？
1、注重个人的形象。
都说人不可貌相，但在现在社会一个人的外在形象还是非常重要的。
心理学上有个首因效应，如果想要别人对你产生好感，首先一定要让自己的形象方面过关。
不一定要名牌加身、珠光宝气，但起码要让别人看到你的时候感觉到神清气爽、得体大方，这样双方才可能继续接下来的交往。
2、接纳自己，增强自信。
不少害怕社交的人都是性格相对内向、较为敏感自卑。
性格内向或外向各有优势，是没有好坏之分的。
因此我们完全没有必要为自己的性格而自卑，而是要接纳自己，增强自信真实地与人交往，也不用过于在乎他人的看法与评价。
3、要有真正的实力。
如果想要建立良好的人际关系，那么在建立人际关系的过程中，本身方面一定要有真正的实力，也就是要让自己的学识修养达到一定的程度，这样才会更加充满自信和游刃有余地与人交往。
4、不断努力提升自己。
如果想要建立良好的人际关系，那么在建立人际关系的过程中，一定要不断的努力提升自己，千万不要让自己停止进步和努力，一个人有再多的好运气，总有花光的时候，只有努力才是实实在在的。
最后的话
只要自己有觉察思考，愿意去改变提升，不断努力成长去建立各种人际链接，我们都可以让自己工作更顺利，生活更快乐，拥有更加和谐美好的人生。
