生活中，很多人都喜欢喝咖啡，特别是一些上班族加班的时候，用来提神醒脑。可是，咖啡喝太多之后对人体还是会有许多危害的。
操作方法
【步骤01】
咖啡中所含的兴奋物质主要是咖啡因，它能够让大脑产生兴奋感，让人精力集中。但是，如果摄入过量会让人失眠，对神经系统会有消极影响，甚至会焦躁不安。
【步骤02】
由于咖啡可使心跳加快、血压升高，促进血液循环，增强心肌收缩。所以，摄入过量会加剧高血压、增加患心肌梗塞的机率等心血管病症，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
【步骤03】
老年妇女摄入过量咖啡会减少钙质、引起骨质疏松，并且饮用习惯越久，症状越严重。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。所以，如果喝了一定量的咖啡，最好喝一些牛奶补充钙质。
【步骤04】
孕妇如果饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。所以作为孕妇，要严格控制自己的饮食，保持营养均衡，克制一些坏习惯，多为胎儿考虑。
【步骤05】
那么，如何健康饮用呢？每天摄入咖啡因必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯（一杯以150cc记）。除此以外，小孩因肝、肾的发育不完全，解毒能力差，所以一般说来，儿童是需要禁止摄取咖啡因的。
