水是生命之源，每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，过多的摄入水，对身体没有很大的好处。
操作方法
【步骤01】
多喝水的好处:补充人体必需的水分，有利于稀释血液，有益于新陈代谢。对皮肤保湿润泽、养颜有很好的作用，可以通便。易食物的消化。不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
【步骤02】
多喝水还可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
【步骤03】
多喝水的坏处：饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。
【步骤04】
另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度。影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。
