湿气有碍于养生，是人体内必须要去除的东西，那么人体内湿气重怎样祛除呢？下面养生之道网为您介绍人体内湿气重怎样祛除，看看吧。
操作方法
【步骤01】
饮食调理喝薏米红小豆粥。 在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。丝瓜咸蛋麦片粥、淮山猪骨汤、砂仁陈皮鲫鱼汤等
【步骤02】
运动祛湿运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
【步骤03】
避环境的湿不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
【步骤04】
戒烟戒酒、适当午睡、平日饮食尽量清淡一些等
