钙对人体的重要性是不可以忽视的！不管什么年龄阶段，我们都应该重视起补钙的重要性，年龄小的时候补钙，可以帮助自己长高个子，年龄大的时候，补钙可以防止骨质酥松。那该如何补钙呢？接下来由宗龙龙为大家讲述！
操作方法
【步骤01】
补钙的食物是比较多的。我小的时候，就听说吃鸡蛋有助于补充营养，长大了才知道，鸡蛋不但有助于补充营养，还可以补充我是身体所需要的钙物质。所以小的时候，多吃鸡蛋。
【步骤02】
除了鸡蛋，估计在学校，都喝过牛奶吧！根据不同的地方，有些是学校免费提供的，有些是自己出钱买的。为什么要喝牛奶呢？就是牛奶对孩子的成才有帮助，还有大量的钙元素。
【步骤03】
除了喝牛奶，我们都多多少少吃过不少的钙片吧！这些钙片不是苦苦的药，而是有助于我们成长的物质，单纯的去补钙，钙片也是不错的。
【步骤04】
除了钙片，我们也都吃过奶酪吧！这是个好东西，甜甜的，不但孩子爱吃，而且里面含有丰富的能力，在补充能力的同时，也可以补充身体的钙元素。
【步骤05】
当然，对于年龄大的老人来说，牛奶也是不错的东西！不管任何阶段的人，喝牛奶来补钙，都是不错的选择。纯天然的牛奶对人体的益处，说都说不完，所以，牛奶不但可以补钙，在其他方面，对人体也有帮助。
【步骤06】
不要单纯的为补钙而去补钙，有时候，我们也要去注重膳食。合理的饮食，才是对身体最好的。如果身体不好啦！你吃再多的钙元素，身体可能都无法去吸收，不吸收，吃的钙元素也就没有用了。
操作方法2
【步骤01】
对于五谷杂粮，我是极力推荐的。五谷杂粮的好处，大家估计都知道。五谷杂粮养活了我们华夏五千年的文明，对我们人体是最好的，也可以起到补钙的作用。
【步骤02】
还有一些加工过的食品，我们也要吃吃。比如前面我们提到的牛奶、面包、奶酪等等，一些豆子做的食物，也是必不可少的，我们不要挑食。
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