1、倒踩脚踏车：应用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的地位，两手平行赞助身材平衡支持，避免活动损害。
2、踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延长到自己的极限后停顿5秒再恢复本来姿态，一次至少要做10-15次，不只活动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来。
3、半蹲摆腿式：在蹲马步之后，大腿会感到非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且活动大腿内侧的肉肉，连续5次，每次一分钟。
4、弓箭步式：增强大腿前侧肌力，延长大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长全部腿部线条唷!左右脚各15次，每次连续10秒钟。
5、侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，全部身材要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很便利，记得次数要越来越多才会更有效。
