1、雪蛤的养分价值是非常高的，含有18种氨基酸，丰硕的胶原蛋白，维生素，睾酮，19种微量元素，胡萝卜素，磷脂化合物等，对人体的作用是非常的普遍，无论是对机体发育，还是进步人体体质都有较强的增进作用，尤其是爱美的女士，保持食用雪蛤不仅可以养颜美容，还具有延缓衰老的功用，进步人体免疫力，加强体质，下降人体生病的机率，减少疾病的发病率，使人群远离亚健康的状况。
2、木瓜鲜奶炖雪蛤：预备材质，雪蛤，木瓜，鲜奶，冰糖适量，首先将泡好的雪蛤去除杂质，切入木瓜粒，倒入牛奶，参加冰糖，用保鲜膜包好，在保鲜膜上用牙签刺多点小洞，就可以冷水炖20分钟即可食用。
3、雪蛤水果沙拉：将雪蛤用水浸泡12个小时，至白色云朵棉絮球状，除杂质，血丝，清洗过后，入热水后盛起沥清洁，把浸泡洗净后的雪蛤放入锅中炖上十分钟，不要炖散了，最后将各种水果拌上沙拉酱，色拉油等与雪蛤搅拌，这样就可以食用了。
4、红枣枸杞炖雪蛤：首先将雪蛤提前用纯净水发好，将红枣，枸杞洗净，把泡发好的雪蛤，红枣，枸杞参加蒸锅中开端烹饪，水开后参加冰糖，待15分钟后即可出锅，出锅后也可以搭配椰奶晋升口感。
