1、大步走法减肥。有空余的时光，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时光去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿曲折上抬，右手肘触碰左膝，两腿离开站立，重复交替进行，这样长期保持必定会有后果的。
2、苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的办法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时光。据懂得，苹果醋中的养分物资、酶和有机酸可以克制食欲，增进新陈代谢，减少体内过剩的水分，调节循环体系，到达减肥的后果。
3、如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体供给维生素、纤维素矿物资等，而且能量非常低，脂肪非常少，最合适肥者。不易涨脂肪。
4、早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午餐时，你应当吃一些肉，最好是鱼，150克是最好的。然后可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。
5、每天十五分钟的活动。十五分钟保持必定会有后果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到必定的减肥后果。
