文章目录
- 改善男性肾虚的五种素食:
- 损害肾脏健康的行为:
- 男士补肾法:
男性如何补肾(拯救男性肾虚的五种食物)
说男人肾虚是一件特别伤自尊的事。肾虚是男人不能碰的雷区，但是很多男人都肾虚。想偷偷改变的男性不妨看看这篇文章，告诉你吃什么改善肾虚。
改善男性肾虚的五种素食:
1.莲子
莲子是中药，补肾效果很好。中医认为莲子能入肾经、脾经、心经，尤其对肾有补益肾涩之功。
莲子汤和干莲子可以泡茶！
2.银杏树
银杏是银杏的种子。其表面黄白色，味甘，微苦。在医学书籍中，银杏益肾养阴。
平时煮粥的时候可以加点白果，可以起到补肾的作用。但需要注意的是，银杏虽然营养价值高，但有一定的毒性，不要过量，以防中毒。
3.豇豆
豇豆就是我们所说的“长角豆”。这种豆补肾效果非常好。它含有能被人体快速吸收的优质蛋白质，并含有丰富的维生素和微量元素，而这些营养物质是肾脏的最爱，尤其适合肾虚的男性。
4.山药
山药是一种便宜的补品。富含粘蛋白、皂甙等对肾脏有益的物质，是滋肾佳品。
用山药煮粥不仅能补肾，还能瘦身减脂。
5.栗子
板栗有“干果之王”、“人参果”的美誉。在中医中，它被认为是补肾的良药，所以也被称为“肾果”。吃生栗子，用栗子煮粥，可以发挥补肾的功效。
用食物补肾是日常操作方法。况且男性朋友还是要减少日常对肾脏的伤害。来看看哪些坏习惯会伤肾。
损害肾脏健康的行为:
1.喝水太少
正常人每天要喝1800ml的水才能满足身体的需要。但如果男性长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。长此以往，就会出现肾结石和肾积水的症状。
2.酗酒
常见的饮料含糖量很高，而且还添加了很多化学物质。长期大量饮酒会使人发胖，甚至患糖尿病。肾脏是主要的排泄器官，化学物质经过肾脏时会损伤肾脏。碳酸饮料也含有咖啡因。咖啡因会导致血压升高，这是肾损伤的重要因素之一。、
3.酒后喝浓茶。
男人和朋友聚在一起吃饭是绝对必要的。当他们喝醉时，他们会喝浓茶来醒酒。其实这样做也没用。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。这时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。
4.吃太多肉
饱和脂肪酸在动物性食物中，饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。男性一般被认为是“食肉动物”，因为肉类中脂肪较多，可以增加饱腹感，有助于肌肉增长。但是如果你吃太多肉，也会损害你的肾脏。这是因为肉类食物富含蛋白质。长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，长此以往会对肾脏造成伤害。
男士补肾法:
1.加强锻炼:增加机体免疫力，建立更强的免疫屏障，预防细菌和病毒感染，尤其是链球菌感染。
2、小便少:小便少，但坏处多。尿液在膀胱储存时间过长，可能导致细菌繁殖，容易导致膀胱炎、尿道炎，同时增加结石的概率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎。严重时还会影响肾功能。
3.经常观察尿液:注意尿液的颜色、数量、有无泡沫等。，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
男人们，想要有一个好肾，就要注意我们上面说的这些。
肾脏护理从生活中的每一件小事做起。
