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早孕食谱(早孕食谱)

怀孕初期，补充营养还是很重要的。饮食要全面均衡，因为胚胎发育需要能量，孕妇的饮食结构和口味也需要调整。今天给大家推荐几个适合刚怀孕的孕妇的食谱。

大豆排骨汤

配料:排骨，黄豆。

做法:1。黄豆用清水泡一个小时，然后准备排骨。

2.将黄豆和排骨一起放入清水中用大火煮20分钟后转小火加入葱花等调料煮半小时即可食用。

猪肝菠菜汤

配料:猪肝，菠菜。

做法:1。将猪肝切成薄片，然后在水中浸泡半小时。取出后，加入一些姜，将盐搅拌均匀，然后用菠菜焯水，然后取出。

2.烧开一锅水，然后分别加入猪肝、菠菜、姜、香油调味。

配料:生菜、刀额新对虾、青红椒、盐、姜、蒜、料酒、淀粉。

做法:1。生菜洗净，去皮去根，切丁；刀额新对虾鲜虾去皮，用料酒、盐、生粉腌制片刻；青红椒切圈；切碎大蒜。

2.锅里烧油，炒虾仁，待虾仁变色后立即关火。

3.锅内留底油，爆香蒜和姜，翻炒生菜丁，翻炒青红椒，待生菜丁变成深绿色，加盐和味精调味，关火，最后炒虾仁。

食材:鸡腿、栗子、酱油、料酒、葱姜、料酒、盐、糖。

做法:1。鸡腿洗净，切块，加入少许酱油和料酒，拌匀，腌制10分钟。栗子煮熟去壳；

2.炒锅用油烧热，将鸡块炸至金黄色，捞出沥干；栗子下锅炒熟，捞出沥油备用；

3.炒锅倒入少许油，将葱姜炒香，放入鸡块，加入料酒、酱油、少许盐、白糖；

4.加入适量清水，煮沸。转到一个小火把鸡块煨到7成熟。加入栗子继续煮至鸡块和栗子酥烂，大火收汁，留少许汤汁关火；

5.将鸡块和栗子放入盘中，用水淀粉勾芡锅里的汤，用鸡精调味，倒入少许熟油，浇在鸡块上。

原料:燕窝、冰糖、纯净水。

做法:1。将干燕窝冲洗一次，用适量纯净水浸泡3-4小时，浸泡后挑毛撕成条；

2.将处理好的燕窝放入炖锅中，加入纯净水，小火炖30-40分钟。出锅前加入适量冰糖调味。

怀孕后要补充一些水果，包括柚子、苹果、葡萄、橘子、香蕉等。在孕早期，孕妇最好选择中性水果为主，同时一定要少量。最好和凉性水果一起吃，这样可以中和寒热。燕窝也可以和水果一起吃。孕期吃燕窝好处多多，还能促进十五种营养的吸收。