心理疾病的症状(怎么知道自己有没有心理疾病？)
判断一个人是否有精神疾病，一般从以下三个方面分析:
1.纵向比较，即与自己过去一贯的表现进行比较，看自己的精神活动和心理活动是否有明显变化。
2.横向比较，即与大多数正常人的精神活动进行比较，看其精神活动是否与其他正常人有明显的不同，某项精神活动的持续时间是否超过一般限度，如抑郁症持续2周以上。
3.是否与真实环境相符，需要注意结合当事人的心理背景和当时的环境，对当事人的心理活动进行具体的分析和判断。
临床上需要通过以上三个方面来评估患者或来访者的精神面貌，以判断是否有精神疾病。
缓解心理压力有许多常规方法。运动是缓解心理压力的一种常见方式。中等强度运动30分钟，可以有效缓解患者的心理压力。
运动本身就是一种全面的肌肉放松训练。运动可以使大脑中的内啡肽分泌出来，内啡肽本身就是缓解压力的激素。
在平常生活中，你可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力。比如做一些自己觉得更感兴趣的事情，可以提高自己的愉悦感和控制力。这时候我会更投入，压力自然会减轻。
如果心理压力特别大，已经严重影响了社会和职业功能，就需要进行系统的诊断。在诊断焦虑和抑郁时，及时进行针对性治疗，可以取得良好的治疗效果。
