1、踮脚起跳
我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先须要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿离开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锤炼我们的小腿肌肉，是一个后果不错的训练动作。
2、踮脚箭步跳
我们这个动作其实就是箭步跳，只不过多了一个踮脚的动作，这样对更有针对性的来训练我们的小腿，燃烧你的脂肪，增长你的肌肉。
联合前面的放松活动，你再来做这个动作会更好，如果在做这个动作之前你的小腿没有得到很好的放松的话，那么你很有可能在接下来的训练中，涌现小腿抽筋或者其他不适的症状。所认为了掩护好自己，做任何训练之前都要做好预备动作。
