1、每个人上夜班下班的时光不一样，因此每个人补觉的时光也是不一样的，一般建议上夜班的人群坚持白天睡7-8小时，这样能够更好的坚持身材的精神。
2、一般下了夜班之后，身材都是比拟饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，弥补体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比拟适合，然后稍作清洗，就可以开端睡觉了。一般建议，睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。
3、这样既可以弥补养分，有可以赞助恢复身材的精神，避免身材因上夜班而变得衰弱。
下夜班什么时间补觉
1、每个人上夜班下班的时光不一样，因此每个人补觉的时光也是不一样的，一般建议上夜班的人群坚持白天睡7-8小时，这样能够更好的坚持身材的精神。
2、一般下了夜班之后，身材都是比拟饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，弥补体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比拟适合，然后稍作清洗，就可以开端睡觉了。一般建议，睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛。
3、这样既可以弥补养分，有可以赞助恢复身材的精神，避免身材因上夜班而变得衰弱。
