1、静坐冥想
冥想是一种非常放松的典礼，特殊是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难控制，个人也可以在任何处所做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的水平来赞助记忆。当脑筋苏醒时，大脑更容易处置信息和存储记忆。冥想可以进步注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时光内以显着的方法晋升你的智力。
2、饮食调剂
研讨表明，均衡饮食有助于改良记忆力，糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力降低。一些研讨显示，饮食中含有饱和脂肪的人比回想饮食中饱和脂肪较少的人更难以回想。主要的是吃富含维生素和欧米茄酸的食物，如鳄梨和鱼。好的脂肪和准确的维生素有助于进步脑力。
3、适量活动
每天慢跑不只是让你精益健康。它也可以坚持你的大脑顺利运行。每天锤炼的人比那些没有锤炼的人有更好的记忆。在一些研讨中，记忆受损的人通过在日常生涯中注入更多的活动时光来改良记忆。每日活动也可以赞助减轻压力，这很主要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人以为，经常活动的人比没有活动的人的大脑细胞更活泼。
4、脑力锤炼
主要的是要激发你的思想坚持灵敏。通过填字游戏，数独游戏和头脑急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑衅你的思想。接收绘画或观鸟等新兴致喜好也具有同样的后果。参加一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或加入社交组成的课程也将有助于加强你的记忆力。选择一些符合您兴致的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住进步难度或每隔一段时光添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑衅自己的思维。不要骄傲！
5、听音乐
听音乐有助于在很多方面改良记忆。首先，音乐有助于增长大脑中称为神经递质的化学物资，这有助于几乎所有可以想象的大脑功效。听音乐也有助于增长一个人的注意力，智商，并改良语言发展和大脑传导性。准确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于进步焦点和学习新概念的才能的一部分。
