1、骑动感单车，动感单车是八十年代兴起的活动，它跟自行车有点相似，但是又战胜了自行车的缺陷。骑动感单车能有效的燃烧大腿的脂肪，要注意骑的时光，不能过短，但也不要太长，一般来说30分钟左右。
2、仰卧起坐，仰卧起坐其实重要是动员腰部的力量来活动的，它对于瘦腰和锤炼胸肌是有很大的赞助的，但是它的瘦腿的后果也是很显著的，它的显著重要体现在，当腿部伸直的时候，可以很好的锤炼腿部的筋骨。
3、长跑活动，斟酌到男生的体力比拟好，所以在选择活动的时候可以选择强度比拟大的，比如长跑。长跑的时候，是可以很好的瘦腿的，但是长跑是请求时光比拟长的，一般不可少于30分钟，这样才有效。另外跑的时候要注意速度，因为跑步的时光比拟长了，所以速度可以恰当的下降。
4、半蹲深呼吸，首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲地位停着10秒。接者全部蹲下，记得整体都要打直，然后深呼吸站起来。再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
