1、饮食减肥，在平时的日常生涯中，饮食减肥是非常主要的，所谓饮食减肥重要就是掌握主食的量。每餐主食的量应当掌握在2两以内，而对于主食的选择重要是以粗粮为主。在平时的日常生涯中可以选择高粱米、小米、玉米等。另外对于蔬菜的选择月的蔬菜为主，多吃一些富含有维生素c、多种矿物资，这样的蔬菜有助于肥胖的降低。
2、活动减肥，活动减肥在临床上后果非常的显著并且非常的迅速。而对于活动的方法有很多种说法，重要是以有氧的活动能够迅速减肥，并且后果较好，比如我们可以进行游泳活动、跑步或者在健身房，在健身教练的指点下进行一些有规律的有氧活动。
3、对于改良不良的生涯方法也是迅速减肥的好方法比如避免吸烟、饮酒、熬夜，吃一些过于油腻的食物和一些应酬等等。
