1、大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改良体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功效，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、进步机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵御病毒和细菌。
2、灵芝。灵芝可加强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰硕的锗元素。锗能加速身材的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过引诱人体发生干扰素而施展其抗癌作用。
3、新颖萝卜。因其含有丰硕的干扰素引诱剂而具有免疫作用。
4、人参。人参中重要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
5、蜂王浆。能进步机体免疫力及内分泌的调节才能，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有显著加强免疫力的作用。
7、香菇。香菇所含的香菇多糖能加强人体免疫力。
8、鸡汤。能够预防感冒和流感等上呼吸道沾染性疾病。鸡肉中含有人体所必须的多种氨基酸，养分丰硕，特殊是其中所含的的半胱氨酸，可以加强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对沾染后加速痊愈也有积极作用。
