：23点前睡；工作者：最好在23点前睡，最晚在23点—1点间就要去睡了（不然会影响第二天上班）；老年人：21点睡（老年人易失眠，最晚也要在23点前睡，养成良好作息时间有利身心健康）每人每天应该睡多长时间
每晚几点睡？睡多久最好？失眠怎么办
温馨提醒：睡前两小时不宜喝水、饱餐饮料饮茶、剧烈运动，这些都不要碰及。
总结：
对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想！①放松：让身体从头到脚的肌肉放松下来；②放空：让人的思想放空（烦恼放空）。
③只有两者同时放松下来，一切皆如梦幻泡影，你将缓缓进入美好的梦乡之中……
失眠怎么办如何快速睡
睡前泡脚中医认为，足部是足三阴和三阳经等经络的起止点，脚底上还分布了近70个穴位和反应区，用热水泡脚可以刺激这些反应区，从而起到增强体质、调整脏腑功能的作用。
泡脚的同时再辅以按摩涌泉穴（脚底1/3处），可增强对失眠的疗效。因为涌泉穴具有镇静，安神、降血压、引虚火下行的作用。泡脚时间不宜太长，20-30分钟为宜，尤其是老年人，水温在30到40度为宜。最好用平底木桶泡脚，让水浸没到小腿肚。
穴位按摩在闲暇时间，我们可以用手指梳理头皮数次。从额头发际线沿头皮到颈部的发际线进行梳理，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到平肝潜阳、镇静安神的作用。
内关、三阴交、神门这三个穴位每天按揉5-10分钟，就可以起到助眠安神的作用。
安神补脑粥炒酸枣仁50g，加水煎煮30分钟后取出酸枣仁，加入200g小米，50g百合，煮好后加红糖25g，在睡前1小时左右服用。
补硒另外还可以可适量补充深海植物硒，不仅可以帮助睡眠，还可以提高免疫力、延缓衰老，保护肝脏、肾、心脏等等，还可以美容养颜，有效的延缓衰老，有一个好气色。
注意保持良好情绪，睡前不要吃太多，睡前注意喝一杯水
晚上总是失眠，睡不好怎么办
调整心态：失眠的人一般都是多愁善感类型的，容易患得患失，考虑问题太多，导致精神一直处于紧张状态，这就需要调整心态，把心放宽点，乐观一点，不要去想那些烦心的事情，早做决定。
避免拖延：做什么事情最好都能提前做好，不要养成拖延的习惯和心理，长期这样到了事情必须解决的时候就会发现自己还没有准备好，导致因为某些事情而失眠了，所以做事要雷厉风行，干脆果断。
调整作息：如果经常晚上失眠，可以试着调整一下生物钟，如果自己睡的过早，晚八点之前就睡觉了，到了夜里三四点已经睡了七八个小时了，自然没有多少困意了，大脑活跃起来，就容易失眠了，可又不到起床时间，就会出现睡眠质量不高的问题了，可以错后几个小时试试。
睡前做些准备工作：在睡前可以做些准备工作，帮助睡眠，比如做些运动，累了就困了，泡个热水澡，很舒服也会困了，也可以看看书，喝杯热牛奶，促进睡眠。
环境舒适温馨：卧室要干净舒适，通风良好，布置温馨，不要给人有一种压抑感，另外床，枕头，被子都要舒适，创造一个良好的睡眠环境。
药物治疗：如果经常失眠多梦，已经造成了神经衰弱，记忆力下降，那就要及时就医治疗了，药物配合进行改善。
失眠睡不好，怎么办
说到底，我们没有正确地认识失眠，因此，并没能够找出失眠的原因；
很多人靠数数或者强迫自己入睡，但还是达不到效果，那是因为过度折腾自己了；
很多人因为晚上睡不好，就想着第二天赖床，恰恰相反，这样的想法以及做法是错误的，更加改善不了失眠的症状；
有的人，睡不着，因此会经常看时间，一直在意时间，由此而来，加重失眠负担了；
有些人群是因为难以入睡，因此就会有烦躁的心理，同时也会觉得有尿意影响，一定要排尿才能入睡；
有的人认为，喝酒能够使人入睡，那就大错特错了，喝酒入睡，身体是得不到正确的休息的，这只是思想上的一种入睡罢了。
失眠多梦睡不好怎么办
找出失眠多梦的原因。生活压力大，每个人都不可能像小孩一样活得无忧无虑，那么，如果最近失眠多梦，就要找出是不是工作压力大，是不是最近感觉做什么都不太顺，理一理自己的思路，最好用个本子列出来，把思绪理清楚，就顺很多的了。
把生活节奏放慢一些。听一下，看看身边的花花草草，去公园散散步，呼吸一下新鲜空气。把生活节奏放慢一些，让自己能发现身边的小确幸。
减少加班。持续的加班，身体没有得到休息，大脑一直处于高速运转的状态下，也很容易造成疲劳和紧张，吃不下饭，睡不着觉。所以，如果最近一直加班，可以和领导申请一下，适当地减少加班时间，多抽时间陪陪家人，陪陪恋人。
给自己放松一下，去做一些开心的事情。工作压力大，生活压力大，自然就会睡不着，这个时候不妨去想一些开心的事情，因为即使你天天想着这件事，都不能马上让自己加薪，马上让自己变得有钱，还不如做好当下的事情，该睡觉的时候就好好睡觉。
睡前远离电子产品，多看看书。睡前半小时远离手机和电脑，现在有太多的月薪多少万的文章了，很容易让人产生焦虑感。对于这些信息，不要过多去看，要不真的很容易把自己给打垮，按照自己的步骤，不断前行就对了。
睡前听一听舒缓的音乐。听音乐有助于减少压力，放下烦恼。如果最近失眠睡不着，可以提前二十分钟躺床上，听一听舒缓的音乐，然后设置个定时睡眠时间，最好可以听听瑜伽的音乐，真的有助于减压。
平时调理好作息时间，早睡早起，白天坚持锻炼。
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答：失眠怎么办如何快速睡？ 我来答 18个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员？ 大林木木木木木木05 2017-11-03 · TA获得超过2672个赞 知道小有建树答主 回答量:639 采纳率:88% 帮助的人:68。6万 我也去答题访问
答：睡眠快速入睡的方法 1、分散精力 出现失眠的现象，可能是因为出现了一些比较烦恼的事情，促使脑神经会不断去思考。这时需要将自己的注意力转移，尽量想一些比较开心的事情，这样会对睡眠有一定帮助作用。2、喝温牛奶 想要快速
答：失眠本不是什么大事，少睡几个小时也不会对身体有什么严重伤害，可患者对失眠的恐惧、担心和急于摆脱症状的心理状态则使他们焦虑不安的心情加剧，也进一步加重了症状本身。德国心理学家正是基于这一点提出了一种简便、快速、
答：很多人都有过这么一种情况：明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。失眠怎么办？想快速入睡，不妨看看这8大方法。1、调暗灯光 随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种
答：今天望舌君就来跟大家讲讲失眠如何调理，如何快速入睡。一、解决失眠先要了解为什么会失眠？从现实生活来看，精神心理因素是引发失眠最为常见的原因，其中以生气、思虑为著。从中医的角度来看失眠的原因主要是邪盛正虚两大类
答：失眠需要在生活当中注意一些细节，当然必不可少的就是药物调理，建议及时使用宜郁安茶能够帮助调理身心，改善失眠。第二，隔绝光线。想要睡得舒适安稳，睡眠环境很重要。关窗帘。无论有无噪音，都要关窗帘，是为了隔绝外面的
答：一、失眠如何快速入睡1、数羊。数羊是比较常用的治疗失眠的方法，菜鸟教程经常在自己睡不着的时候都会数羊，经常数到100个左右就能睡着了，所以大家在睡不着的时候就可以这样对自己进行自我催眠，在手术的时候脑袋要尽量的放空，
答：8、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效地改善失眠的状况，起到镇静安眠的作用。9、尽量保持规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。10、不要补觉。晚上没睡好，第二天
答：第一、舒缓的音乐有助睡 我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上
答：情况严重者整夜不能入睡。晚上睡不好，白天还要连续工作、学习十几个小时，一来二去，整个人都垮了。01常见失眠原因为什么你的。失眠3天:容易犯困，入睡困难、精神紧张，情绪焦躁易怒，注意力难以集中;失眠1星期:头痛头晕、脑胀耳鸣、心烦意乱、多梦、虚。不要看时钟 对于失眠患者而言，你应该这样做:将时钟表盘转向墙壁，或者把钟表藏进抽屉。躺在床上不要超过15分钟 与其躺在床上一整夜 “翻烙饼”，你不妨这样做:走出卧室。坐着休息，灯光不要太亮 如果夜已深，你却迟迟没有睡意。情况严重者整夜不能入睡。一、常见失眠原因1、饮食不节制中医认为:「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食。曾经有过失眠的人应该都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不着觉，或者是一整晚都在半梦半醒的状态当中游离。失眠之后的一整天。道医教你一招解决失眠，5分钟入睡!失眠二字大家并不陌生，大部分人或多或少都有这样的体验。“一整个晚上辗转反侧，挣扎着想入睡，迷迷糊糊中终于有了困意，闹钟。09、心包经阻塞表现:失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。心包经是代心受过的大臣，所有心脏的病症和问题都可。情况严重者整夜不能入睡。晚上睡不好，白天还要连续工作、学习十几个小时，一来二去，整个人都垮了。 一、常见失眠原因为什么你。情况严重者整夜不能入睡。一、常见失眠原因1、饮食不节制中医认为:「胃不和则卧不安」，现代很多人在饮食上不加节制，导致食。
