1、进补：冬季人们为了抗寒，便开端进补了，但是补也要因时而异。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到损害，故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，能够懂得这个理论，在冬季进补时就可以有一些选择。
2、出汗：冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是到达了，但是“暖”过火了，反而容易引发病症。冬季养生要恰当动筋骨，出点汗，这样能力强身材。
3、喝粥：冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增长热量和养分功效。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最合适。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目标菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4、调神：冬天寒冷，易使人身心处于低落状况，觉得压制。要转变情感低落的最好办法就是运动，当然要因人而异，依据自身健康状态选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育运动，这些都是清除冬季烦闷、调养精力的良药。
5、早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主意人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充分的睡眠，这样有利于阳气躲藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身材的刺激。
6、通风：冬季天冷，有些人爱好紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染水平比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以干净空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开吝啬窗通风。
7、护脚：冬季健脚即健身。人们必需经常坚持脚的干净干燥，袜子勤洗勤换，每天保持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天保持步行半小时以上，运动双脚。早晚保持搓揉脚心，以增进血液循环。此外，选一双舒适、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子也非常主要。居心护“点”脚，冬季养生能力事半功倍。
8、饮茶：茶是人的最佳饮料之一，含有人体须要的多种维生素和微量元素，特殊是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
9、多喝水：众所周知，夏天运动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时弥补水分。有些人可能以为，冬天人的运动减少，而且一般来说也不会觉得口渴，因此不太须要喝水，这种认识其实是毛病的。冬天虽然排汗排尿减少，但保持大脑与身材各器官的细胞正常运作仍然须要水分滋养，这样能力保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
10、防病：冬季气象寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗逝世、中风的产生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特殊是预防大风降温气象对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应看重耐寒锤炼，进步御寒及抗病才能，预防呼吸道疾病产生。
