便秘通常是由于粪便在消化道内移动过慢或不能有效地从直肠中排出时，粪便脱水、变硬、变干而引起的。
慢性便秘的可能原因有很多，一般是多种因素共同作用的结果，如直肠、肛门疾病等器质性病理因素，结肠运输、排便功能障碍等功能性因素，以及两者共同作用的结果。
便秘的常见原因有:
1.食物因素，如食物过细，缺乏残渣或纤维素。
2.医源性便秘，有些药物会引起便秘。
3.一些器质性疾病，如肿瘤，会引起肠道狭窄或梗阻。肠扭转、憩室、炎症性肠病、缺血、直肠及周围手术、肛裂、肛瘘、痔疮等局部疼痛性疾病均可引起便秘。
缓解便秘的方法:
1.摄入足够的水和膳食纤维。成人每日需水量为1.5-2L，每日膳食纤维为20-30g。小剂量服用，逐渐加大策略。
2.饭后适当运动，如散步、慢跑、揉腹、提肛、太极拳等。
3.养成良好的排便习惯。肠胃运动的高峰期是从早上到饭后2小时。建议这个时期排便效果最好。
4.必要时，用泻药食物，如芝麻、香蕉、蜂蜜等。
5.可使用容量性泻药，如车前草、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇4000粉等。，但不建议使用刺激性泻药，因为可能会损伤肠道神经，导致结肠黑变病等。
发生便秘时，首先需要改善日常饮食，避免吃太精细的食物和辛辣食物，多吃粗粮、蔬菜和水果。其次，多喝水促进肠道蠕动，还需要养成定时排便的习惯。
对于便秘我们能做的主要是调整食物。膳食纤维是排便的关键。它可以帮助粪便吸收更多的水，增加它们的体积。一般便秘的人每天要吃20 ~ 35克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维有明显的通便作用。食用富含可溶性纤维的豆类和谷类是你的首要任务。可以多吃杂粮和五谷杂粮，多喝水，每天吃蔬菜水果，对你的便秘会有很大的帮助。
