大多数情况下，我建议你通过限制能量来控制体重。原则是控制热量和脂肪的摄入。而人们往往对食物了解不够，只是随意控制食量，不知道如何利用食物达到事半功倍的效果。
今天介绍的食物会对你的减肥有很大的贡献。它是钾——一种重要的必需矿物质。我们成年人对钾的需求量达到每天2000毫克。
钾有四种生理功能。
第一，参与糖和蛋白质的代谢；
第二，维持细胞正常的渗透压和酸碱平衡；
第三，维持神经肌肉的兴奋性；在饮食中适量补充钾，也能最大限度的保持身体的肌肉量和肌肉流失。
第四，维持心肌的正常功能。
那么食物中含有多少钾呢？
蔬菜-豆类，榛子，蘑菇，百合，鱼腥草。)、毛豆、竹笋、红萝卜、苋菜、豌豆等
水果-鳄梨、椰子、枣、沙棘、香蕉、菠萝蜜、山楂、海棠、香蕉和哈密瓜
人体的钾主要来源于食物，上述食物的钾含量按此顺序排序(由高到低)，每天交替食用。
