1、合理用餐
每餐要定时定量，不要过度饥饿或暴饮暴食。各种食物要搭配合理，不要偏食。绝对低盐饮食，尽量少吃咸的食物。维生素B和维生素C的起源应从蔬菜水果贺总摄取，并且少吃动物脂肪和动物内脏。
2、适度活动
活动可以增进血液循环，还能下降胆固醇的发生，对于降压有很好的作用，还能使骨骼和关节僵硬。同时可以增长食欲，预防便秘，增进肠胃蠕动，改良睡眠。
3、戒烟
烟叶含有尼古丁，它刺激中枢神经体系和交感神经，加速心率，并导致肾上腺释放大批儿茶酚胺，导致动脉压缩，导致血压升高。而且大批酒精会引起动脉硬化，加重高血压。
4、心理平衡
在生涯中的精力压力的情形下，心理表示是紧张，易怒和情感不稳固，这将增长血压。因此，小心理压力很大时，选择释放是一种好办法。
5、自我管理
保持每天测量血压，必需制订降压筹划并保持下去。
6、吃抗高血压药物
服用降压药下降血压是一种比拟常见的办法，也是一种比拟安全的办法。相对而言，抗高血压药物在下降血压方面更有效。
