扁平足是生活中常见的足部畸形。也叫平足、扁平足等。，主要是因为足底内侧弓的曲率变小了。在直立的姿势下，足弓会像鸭掌一样下垂甚至消失。
其发病率占人口的7.1%，成年扁平足中50岁以上女性较多。
据统计，中国青少年扁平足发病率高达10% ~ 20%。其实扁平足很常见，但是扁平足不常见。另外，无论哪个季节、哪个地区，都会发生扁平足。
症状
轻者患者长距离行走能力降低，重者常表现为步态异常、脚踝疼痛、肿胀等。
例如，由于患足过度的外翻和内旋，膝关节的代偿性外翻和髋关节的代偿性内旋可能会引起膝、髋、下背部等部位的疼痛和关节炎。
好观众
①有遗传因素的患者，如父母有扁平足的孩子。
②长时间站立或承受较大负荷的人群，比如有些工作需要长时间站立，有些体力劳动较重的工作。
③足部有骨病的患者，容易出现继发性扁平足。
④6 ~ 10岁的孩子大多是扁平足，因为这个阶段正常人的足弓已经成熟。
⑤肥胖者脚部压力过大，容易发生扁平足。
除了遗传和先天因素外，不健康的生活习惯，如营养摄入不均衡、鞋子不合适、不透气、缺乏锻炼等都会导致扁平足。
看到这里，相信很多朋友都研究过自己的脚。
也许你会发现你的脚是平的，所以你认为是平足。但值得注意的是，平足不代表扁平足。可以说扁平足的人很多，但并不都是扁平足。
有一个简单的方法可以快速区分扁平足和正常足，那就是足迹分析法:
通过对脚印的分析，可以观察脚底脚印的形状，从而判断脚底的高度等数据。平足没有拱形鞋底，因为正常人的鞋底高度在14MM左右。低于这个值，就是平足。
扁平足可以根据相应的类型进行分类治疗。
扁平足分类
根据扁平足的发病时间，可以分为两种:
①先天性扁平足
常并发先天性髋关节脱位和羊水过少。
先天性扁平足表现为行走或疲劳后小腿和脚踝外侧疼痛，脚掌和脚背中央肿胀，局部皮肤发红，但休息后症状可缓解。
②获得性扁平足
分为儿童早期扁平足和成人后天性扁平足。
后天性扁平足也可表现为行走后足底疼痛，可出现步态异常。在严重的情况下，脚踝的其他部位也会受到影响。
还有脚踝肿胀、足跟外翻、拇指外翻等症状。
治疗措施
无痛的柔软性扁平足不需要治疗，只要没有症状，不必进行矫正，更不需要手术。有症状柔软性扁平足可配矫形鞋垫或平衡鞋，可以根据生物力学原理去调整生物力线，从而使失去平衡的生物力线趋于再平衡。对于僵硬性扁平足，临床较为少见，一般与骨骼畸形或神经性病变有关，需要医生综合评估治疗。
同时，扁平足也会产生一系列并发症:
肌腱炎
扁平足会对跟腱造成过大的压力。最常见的症状是脚后跟或小腿后部疼痛、酸痛、压痛和僵硬。
足底筋膜炎
患者的足底筋膜长期处于疲劳状态，因负荷过大而拉伤，但没有得到及时治疗。足底筋膜会因长期负重而劳损，从而引发炎症。
拇趾囊肿
扁平足足弓塌陷，足内外侧变宽，容易引起拇趾囊肿。
既然扁平足的危害这么多，那么如何预防和纠正呢？
对于后天因素和轻微先天发育不良导致的足弓塌陷，可以通过适当的运动和健康的生活方式，预防症状，改善足痛、步态不稳等异常。
首先，要避免长时间站立行走，注意休息，以减轻足弓的负荷负担，让组织得到充分的休息，让身体有足够的时间修复受损的结构。
其次，避免长时间穿高跟鞋或其他不舒服的鞋子。建议穿舒适的平底鞋，去除导致足弓变形的不良因素。
如果你已经有明显的疼痛感，并且影响到日常工作和生活，那就要采取一些措施了。
可以做一些脚部的功能性锻炼，比如踮脚走路，用力屈脚趾等。目的是锻炼你足部的肌肉和肌腱，使其更有效地维持你足弓的形状和功能，改善足弓塌陷的症状。
其实平时扁平足的症状并不明显，大部分扁平足的人都看不到走路，更别说摔跤了。只有当你运动量很大或者体重过大时，问题才会出现。虽然问题不大，但还是要注意，因为时间长了也会对我们的骨骼和肌肉造成损伤。必要时应到医院进行专业的运动指导或手术治疗。
