牛奶是我们生活中经常喝的一种健康饮料，但是很多朋友对我们应该在什么时候喝多少牛奶有不同的看法。那么作为一种营养丰富的牛奶，我们应该怎么喝才不会浪费牛奶中的营养呢？今天就在文章里和大家分享一下。虽然正确的喝奶时间是喝奶，但是不同的时间差别很大。让我们跟着文章一起去看看吧！
牛奶口感醇厚丝滑，不同种类的牛奶有不同的风味。牛奶中含有的蛋白质、氨基酸、钙等营养物质对我们的健康有很大的帮助。牛奶对身体有好处，但是要注意喝牛奶的量和时间。我们的身体一天能吸收的蛋白质是有限的，也就是说，当身体已经吸收了足够的蛋白质并继续补充时，剩下的就吸收不了了，喝了会是一种浪费，所以需要控制奶量。按照健康饮食，成年人每天喝两杯牛奶就够了，不能贪！关于喝牛奶的最佳时间众说纷纭，但科学的时间应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但切记不要空喝到肚子里的牛奶。
早上我们的胃已经消化吸收了一夜，已经处于空摇摆的状态。空空这种状态下的胃已经迫不及待的要摄入食物了。这个时候胃的排泄速度比较快。所以我们早上起来，喝牛奶的时候，要记得拌点面包或者鸡蛋，往肚子里塞点东西，这样胃才能更好的吸收牛奶里的营养。如果空你在肚子里喝牛奶，牛奶里的营养成分可能还没等你的胃吸收就流失了。因为牛奶是一种流动性很强的液体饮料，空如果进入胃里，还没被胃吸收就直接排出去了。所以我们选择在早上喝牛奶的最佳时间，但也要记得和一些面包一起喝。
另外一个喝牛奶的好时间是在晚上，也就是睡前半小时喝一杯热牛奶，可以帮助我们有一个更好的睡眠，同时也可以在入睡的时候给身体补充钙质。晚上这个时候，我们血液中的钙含量会慢慢减少，睡前喝的牛奶中的钙也会慢慢被血液吸收，补充体内的钙含量。有些朋友可能会担心睡前喝牛奶会给肠胃造成负担，但其实睡前半小时喝牛奶并不会给我们的肠胃造成负担。这时候胃的吸收功能也很好。
对于一个工作了一整天的人来说，睡前一杯热牛奶可以缓解压力，让他很容易入睡。对于老年人来说，它可以帮助他们缓解失眠。在这里，我们还是建议你不要喝太多的牛奶，每天两杯的量是最合适的。如果有的朋友想在下午茶时间喝点牛奶，是可以的，但是控制量也是可以的，不然容易胃胀不舒服。
成人和儿童喝牛奶的最佳时间是在早上和晚上。健康饮食要从每一个小细节做起。
来源:十万个小窍门
