1、清除紧张：瑜伽整体的动作都比拟柔和，具有镇静身心的作用，我们保持做瑜伽，可以有效的缓解和清除紧张情感。
2、预防疾病：练习瑜伽的进程中，我们须要不断的拉伸我们的肌肉，可以很有效的环境脊椎病、肌肉酸痛等现象。
3、释放压力：现代人的工作和生涯中的压力越来越大，在瑜伽中我们可以完整的放松自己，让体内的压力逐渐释放。
4、延年益寿：瑜伽合适每个年纪段的人，保持做瑜伽，可以有效的加强我们的抵御力，进而起到延年益寿的作用。
5、塑型健体：瑜伽具有很好的健身后果，长期保持练瑜伽，可以让我们的体型纤细柔软，能够很有效的减肥哟。
6、进步记忆力：练习瑜伽须要我们坚持高度注意力，精力到达丰满的状况，并加强我们的记忆力。
