一般来说，睡觉是最重要的休息方式。一天的辛苦工作会让你想睡觉，让全身得到休息。但有些人睡觉休息后起床，腰部疼痛反而加重，甚至难以起床。这是怎么回事？睡觉，为什么腰还疼？
然后可能是你睡觉的时候腰部没有得到任何休息，虽然你平躺的时候腰部的重量是最低的。但是如果你姿势不好，或者睡在太软的床上，等等。，你的腰会以紧张的姿势睡着，所以第二天起床难免腰疼。那么具体有哪些需要我们注意的地方呢？下面就和大家简单分享一下:
睡觉过程中需要多翻身，有一部分的睡觉可能就是一个姿势直接躺到天亮。大部分人只要白天不是太累的话，晚上的翻身频率还是会非常高的，可能会达到20~30左右。有的带孩子睡的父母就要小心了，晚上根本不敢随便翻身，建议让孩子睡婴儿床。白天腰部保持不良姿势得时间太长，建议适当进行腰部得活动伸展。如果办公室得桌子不适合你应该进行调整，比如你可以通过调整椅子得高度来协调适合自己高度得位置办公。最好的是能够坐、站交替进行会让你的腰臀部得到很好的放松。睡觉的床软硬适中，太软的床会让你的腰部陷入床垫，事实上并不能你的腰在上面平躺的时候达到放松，剪切力会让你的腰一直处于紧张的状态。太硬的床也没有必要，毕竟太硬了你可能不能很好的入睡。睡的时间太长，这个出现在工作不规律的比较多见，可能连续工作很多天，然后接着休息日里疯狂补睡。脊柱的深层有很多小的肌肉，包括多裂肌、回旋肌等等我们称之为稳定肌，这些肌肉是意识控制的肌肉，它对脊柱的稳定有重要的意义，在我们脊柱活动时候需要它们，如果长时间平躺，它们就会停止工作，当你起床需要它们的时候，它们可能会”忘记了“自己的工作职责，不能马上进入到工作中来。如果没有它们的参与，你的腰椎就不会太稳定，需要外侧的肌肉参与稳定，从而让整个背部变得紧绷，从而出现疼痛。卧室的环境因素，卧室环境温度太低会让腰背部的肌肉缩紧，循环不好。所以也会导致腰背部的疼痛。
你是否陷入了以上问题？类似的问题还有很多。如果起床后腰痛，不妨观察一下生活中是否有不良习惯，并尝试进行调整。如果调整后两到三周问题有所改善，就可以确定你腰痛的问题了。如果还是没有好转，就要重新总结一下自己的生活习惯，也可以直接去医院寻求医生的帮助。
如果腰部没有运动禁忌症，比如腰椎骨折或者严重的腰椎退行性变，那么睡前放松会对缓解你的腰痛很有帮助。
也可以在早上起床时拉伸放松，然后慢慢起床。#健康科学排位赛# #寻找真知# #真相来了#
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