文章目录

• 秋天膝盖疼怎么办？
• 年轻人也不能忽视这个症状！
• 什么导致关节炎？
• 膝盖冷疼怎么办？

在秋天，寒冷的天气意味着降雨、潮湿等。趋于下降或减少，有些人开始膝盖疼痛。那么秋天膝盖疼是怎么回事呢？天气变冷是什么原因导致的？我该如何缓解膝盖疼痛？今天，我将带你去了解更多。

秋天膝盖疼怎么办？

秋天意味着天气寒冷，一冷膝盖就疼，说明你的膝关节已经“发炎”了。

这很可能是膝骨关节炎。超过一半的65岁以上的老年人会患这种病，且多见于女性。至于发病原因，可以通俗地理解为关节长期磨损导致的“衰老”和退化。

年轻人也不能忽视这个症状！

但是有人看到这个就会问:不会吧，关节炎不是老年病吗？为什么我才二三十岁就有这种问题？

那是因为当今社会，越来越多的人处于久坐状态，呆在室内给关节炎带来了新的变化。

据统计，我国约有1.22亿关节炎患者，且呈年轻化趋势。所以不要以为自己年轻，关节炎找不到你！

什么导致关节炎？

1.肥胖

肥胖是膝骨关节炎的诱发因素。

一个磨损的膝关节，再加上重量负荷，当然更容易受损。人越胖，骨关节炎的发病率越高。

2.年龄

经过几十年的磨损，软骨表面变得粗糙，弹性下降，抗压能力减弱，甚至出现大小不一的孔洞。膝关节一活动，关节处的骨头直接摩擦，局部骨质增生容易导致膝关节疼痛、肿胀、退变。

3.激素

绝经后女性雌激素水平降低，破骨细胞过于活跃，骨矿物质含量降低，也是绝经后骨质疏松的主要原因。

中老年人骨质流失是随着年龄增长生理功能下降的一个特征。40岁以后，人体每年以0.25%-1%的速度流失骨骼，男性的流失速度一直保持到老年。

4.环境

潮湿寒冷的环境会导致骨骼血液循环不畅，损伤关节。所以生活在潮湿环境的南方朋友更容易得这种关节炎。

5.久坐的

白领、司机等长时间坐在办公桌前的工作者，容易出现关节退化和关节炎，这些人逐渐成为关节炎患者的生力军。

膝盖冷疼怎么办？

1.控制你的体重

减肥是保护膝关节最直接的方法，因为一个人的体重越大，膝关节承受的重量越大，膝关节磨损和老化的速度也就越快。

2、适量运动

适度运动可以增加关节局部血流量，缓解疼痛。

3.保持膝盖温暖

在恶劣环境或寒冷天气下，加强膝盖保暖，避免因风寒、风、寒、湿等因素引起的膝盖疼痛。一旦发现关节疼痛，就不能掉以轻心。你应该咨询专业医生，以避免患关节炎。

4.饮食调节

日常饮食更要注意，科学合理的饮食是预防关节炎的重要措施。比如减少富含嘌呤食物的摄入，可以有效预防痛风性关节炎。

5.热敷法

热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进局部新陈代谢，解除肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。热敷是用热水袋热敷，每次敷在膝盖上20-30分钟，每天1-3次。热敷就是把毛巾或纱布泡在热水盆里，拿出来拧到半干，敷在膝盖上，再盖上化妆棉，防止热气流失。每5分钟换一次，敷20-30分钟，每天敷1-3次。

6.把你的脚泡在热水里

俗话说“热水泡脚不如吃补药”，热水泡脚有利于预防骨关节炎。在寒冷潮湿的季节，外出和回家后，最好用热水泡脚，既能提高免疫力，又能预防潮湿环境和气候引起的风湿性疾病。泡脚时，热水要泡在踝关节以上20分钟左右，可以促进下肢血液循环。

7.就医。

如果以上方法都不能改善膝盖疼痛，那就去医院找原因，在医生的指导下积极治疗。

关节炎怎么治疗？

1、加强力量。

做肌肉力量训练。足够强的肌肉力量可以保护关节，支撑关节的稳定。但要注意避免剧烈、过度的加重关节负荷的运动。

2.吃止痛药

建议口服或外用消炎止痛药物来处理关节疼痛。

3.减肥

如果身体质量指数(身体质量指数)超过25，减肥吧！减轻膝盖等关节的压力。

4.必要时手术。

如果关节活动受限或疼痛剧烈，建议做MRI，了解关节内是否有游离体或明显软骨破裂，是否需要及时手术。

5.不要乱用保健品。

不要把治愈骨关节炎的希望只寄托在保健品上，需要配合正规治疗。