“财富袋”，不一定是财富！“财富袋”是当今社会很多人的通病，而且大部分是女性。有的人年纪大，有的人年纪小。之所以叫“富贵袋”，是因为在过去，只有生活条件好的人才会在后颈的颈胸交界处长出这么突出的“大袋子”。现在时代变了。吃肉不是奢侈品，而是常态。再加上，如果你又喜欢安安静静的睡觉，有钱包会附在你身上。它的出现说明我们的健康出了问题，也影响了我们的体态！
在解决“财富袋”之前，先了解其产生的原因。要知道，它不会无缘无故的冒出来，也不会马上消失。都是在重复日常习惯动作带来的改变。简单来说，就是在我们脖子和胸部(脖子7和胸部1)的交界处，有一个大包鼓起。年轻人的“财富袋”和他们的生活习惯有很大关系。最常见的原因是增生的软组织或脂肪肌肉组织被长时间压迫后抽筋。典型的例子有:长时间玩手机、低头看电脑、睡觉时枕头选择不当、胸部隆起等不良习惯。“富贵宝”的出现，说明颈部软组织已经受损，即早期颈椎病。长此以往，会导致椎间盘加速退变，椎体边缘和小关节处形成骨赘，压迫颈部神经，导致四肢麻木无力。“财富包”就是在这个漫长的过程中形成的。
这个时候，你可以自己测试一下。首先，你应该保持正常放松的姿势。不要刻意去做一些动作，日常保持就好。用中指摸我们的脖子后面，看有没有明显的凸起。可能你的可能没有图片那么大。如果有，你要注意了！可以想想自己的肩颈部肌肉是否僵硬紧张，最近颈椎是否不舒服？富贵袋，对于超重的人来说，如果体脂比较多，富贵袋就会比较明显。极瘦的人看起来比较小，但不能以包的大小来判断，还是要以自己的症状来治疗为前提。有的人一辈子都没什么大碍，有的人时不时肩膀和颈椎紧张僵硬，有的人疼的时候睡不好，整夜睡不着。
“富贵宝”是颈椎问题的一种。颈椎具有“牵一发而动全身”的地位。受损的颈椎压迫神经会造成手部麻木，压迫血管会头晕。如果长时间脑部供血不足，会加重头晕，特别是突然站起来改变姿势时，会引起直立性低血压。从中医的角度来说，富贵宝的位置是大椎穴！脊椎突出，影响心脑血管疾病的寿命；穴位瘀血会导致气血不足。气血不能流入头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等症状。同时，椎瘀阻滞会造成左右肩部血管的阻塞，肩周炎，手麻木，肩部肌肉劳损等风险。从西医运动解剖学分析，富贵宝周围有很多重要的肌肉，骨性隆起必然会引起周围肌肉的变化，如紧张、僵硬，甚至无菌性炎症。肩部不适、头晕、失眠、心慌等一系列症状。
那么问题来了，应该如何矫正富贵包，整体改善体态，才不会出现症状反复？我想这是你非常关心的事情。
首先，放松紧张的肌肉。
胸大肌、胸小肌、斜方肌、胸锁乳突肌、斜角肌等。你只需要一个筋膜球。这里有一些例子给你。
枕后肌放松:仰卧位，枕后放置筋膜球，放松头部，通过头部的缓慢运动达到放松的效果。
放松胸肌:将筋膜球放在胸肌的位置，靠墙滚动放松。可以试着慢慢把身体紧绷的一侧往前推，这样可以增加放松。
拉伸胸锁乳突肌:拉伸颈部，将脸转向与手相反的一侧。手按在锁骨上，每侧保持压力30秒。
第二胸椎的柔韧性训练
胸椎松解，仰卧位屈膝泡沫轴置于下背部与胸腰交界处，逐级卷起，每节约2分钟。
拉伸胸椎，以跪姿弯腰，折叠下颌肘固定在凳子上，准备吸气。呼气身体向下压，使胸椎最大限度打开并完全放松，吸气回到初始状态。
胸椎柔韧性训练:弯腰跪在地上，一只手放在脑后，保持吸气，呼气时尽量缓慢旋转达到自己的最大幅度，吸气时恢复，如此反复做，每侧12次。过程中不要塌腰。
第三，强化训练，针对中下斜方肌，颈椎伸展肌和姿势。
中下斜方肌:YTWL训练推荐方式，靠弹力带划水。
YTWL训练:膝盖微弯，双手张开，像一个英文字母Y/T/W/L；肩胛骨内收，收缩到极限，停留3秒；每组12到20次。
弹力带弯腰划船:双脚分开与肩同宽，踩在弹力带上。弯腰保持腰部挺直。肩胛骨收缩到最终位置后，屈肘，小臂向垂直线方向来回拉动，使大臂充分回缩，背部充分夹紧，然后保持1~2秒。
拉伸颈部肌肉的练习，静阻力，每次15秒，15次为一组，4组，组间休息1分钟。
态度训练-靠墙站立训练
头、肩、臀、腿、脚跟尽量靠墙；一定要把肩膀推开，靠在墙上，要有肩膀在找屁股的感觉；试着把腰贴在墙上。如果粘不住，留2-3厘米左右；收紧臀部，双腿并拢；有一种头顶能摸到天花板的感觉。
第四，改变不健康的生活方式。
尽量少看手机，想低头就不要低头。使用手机的正确姿势如下:
电脑屏幕的高度要合适。如果屏幕太低，眼睛很容易往下看，“富包”就很容易出来。
以上动作都是比较简单的，可以自己在家操作的训练。相信认真读完这篇文章，你会收获良多。财富并不可怕。可怕的是日积月累的不良姿势或者错误的生活方式造成的伤害，而我们却完全没有意识到。预防疾病，注意健康，让我们一起从小事做起！
——省体育学院齐鲁
校对盛媛媛
来源:牛子新闻
