1、蓝莓：蓝莓里面的维生素、矿物资的含量非常高，具有养分保健功用。其还有增进眼部血液循环以及保持眼压正常的作用，能够有效缓解眼部疲劳。
2、圣女果：圣女果里面的维生素A、维生素C以及维生素P含量都是非常高的，有着抗氧化以及增长肌肤弹性的功用。没事的时候吃上几颗，不但可以美容而且还能够掩护眼睛。
3、猕猴桃：猕猴桃里面的维生素C含量非常丰硕，比其他水果都要高。而维生素C能够缓解光线跟氧气给眼睛带来的不适感，有效预防白内障疾病的涌现。所以，常常玩电脑的人可以多进食点猕猴桃。
4、苹果：想要有灵敏的视力，就要确保身材里面有足够的硒元素。所以，多吃一些苹果有助于掩护视力。
5、橘子：橘子里面的维生素C含量极高，能够起到掩护眼睛的功用，养分价值也很高。另外，橘子也可以做成蜜饯、果酒等休闲食品来食用。
6、柳橙：维他命C不但能够有效增强眼睛微血管的韧性，而且能够减少白内障疾病涌现的几率，而柳橙里面的维他命C是极为丰硕的。
