1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提示你“产后食物宜温不宜凉!”温能增进血液循环,寒则凝固血液,使身材的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使导致消化不良,胃肠功效失调,涌现腹泻等。因此,新妈们千万别吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰冷饮料、冰镇水果等,硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚,这些食物都是产妇要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身材的伤害是很大的,吃多了容易伤津、耗气、损血,加重气血衰弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包含辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食过咸食品。过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,须要弥补必定量的盐来保持水电解质的平衡。过咸食品包含咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

4、忌食酸涩收敛食品。坐月子期间,不宜吃酸涩收敛类食品,以免阻滞血行,不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等等。

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