1、西红柿，西红柿酸酸甜甜很可口，丰硕的维生素和茄红素也是大家公认的养分专家。大家确定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有增进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改良便秘哦。
2、芦笋，芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰硕的水分跟膳食纤维，让你的便便松软，容易排出体外。特殊要说的是，芦笋中叶酸含量是很高的，这有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们的最佳幻想食物。
3、韭菜，韭菜含粗纤维较多，且比拟坚韧，不易被肠胃消化接收，能增长大便体积，增进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功用。
4、白萝卜，白萝卜生吃可增进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调剂胃肠功效。另外，所含丰硕的粗纤维，能增进胃肠蠕动，坚持大便通畅。
