清明习俗 · 踏青
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”一般指初春时到郊外散步游玩。
农历二月初二
是“龙抬头”的日子
人们在和煦的暖阳下
剪头发、吃龙耳、赏春花
许下美好的祝愿
在南方，二月二也叫“踏青节”
春回大地，万物复苏
蛰虫出动，草木萌动
此时正是春游好时节
做好防护，与家人朋友
来一场酣畅淋漓的户外踏青吧！
踏青是什么？
踏青，又称为春游、探春、寻春，是一种民俗活动；一般指初春时节结伴去郊外散步游玩，并进行各种户外活动。
踏青起源于远古农耕祭祀；形成于春秋战国时期，定型于汉代，盛行于唐宋；
元代时，踏青成为一种常见的民间体育活动。
踏青作为民间体育运动，主要内容包括：徒步、骑行、登山、远足、赏花等，同时还包含各式各样的体育休闲活动，例如放风筝、拔河、荡秋千、体育游戏等，内容丰富多样，主要以休闲娱乐、强身健体为主。
踏青运动的益处
1、增强体质，提高免疫力；
2、调动全身运动，促进血液循环，加快新陈代谢；
3、增加户外活动量，有利于清肺健脾，增强心肺功能；
4、放眼远眺，有利于缓解眼睛疲劳，保护视力；
5、增加身体活动，促进能量消耗，增加胃肠蠕动，改善消化功能；
6、有利于释放压力，缓解紧张。
踏青的注意事项
1、注意运动场所选择，适宜选择公园、湖畔、林区、山区等场所；
2、选择适合的项目，注意运动前后的放松整理，避免拉伤；
3、注意运动的时间和强度，避免过度疲劳；如果出现心悸、乏力、多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息；
4、穿戴适当，带足衣物，选择适合、轻便、防滑的运动鞋，做好防晒；
5、注意饮食保健，避免饮用生水和吃不卫生的食物；
6、做好个人防护，注意季节性过敏和昆虫叮咬；
7、防止意外事故，如遇受伤或紧急情况，应立即停止运动，寻求帮助。
