1、玉米。玉米里面是有比拟多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生涯中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激后果，保持食用一段时光之后我们可以发明自己的便秘现象都得到了很好的改良后果。除此之外，玉米还可以很好的增进我们身材胆固醇含量也会下降，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。
2、苹果。苹果是一种比拟常见的水果，它的养分价值含量也是非常的高的，苹果富含丰硕的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以增进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个干净肠道的功用。科学研讨证明，苹果中的苹果酸对女性身材脂肪的燃烧也是有必定的后果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身材食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情形。
3、海带。海带中有比拟丰硕的海带素，这种元素可以很好的下降身材的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比拟低的食物，海带中也有比拟多的矿物资和微量元素，这些物资可以很好的改良动物肝脏对身材的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比拟多的脂肪，时光长了就很容易涌现肥胖的情形，而海带可以很好的消除这些脂肪。
4、芹菜。芹菜中含有比拟丰硕的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，比拟合适处于减肥阶段的女性朋友们食用。老年人食用一些芹菜还可以很好的下降血压，对治疗高血压有很好的改良后果。
