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• 孕妇服用复合维生素的必要性
• 孕妇吃哪种复合维生素好？

对于女性来说，怀孕是一个非常特殊的生理阶段。在这个阶段，孕妇对维生素、矿物质和其他微量元素的需求大大增加。这些微量元素不仅影响孕妇的新陈代谢和免疫力，而且对胎儿的生长发育有着不可替代的作用。为什么需要给孕妇补充复合维生素？怎么补？

孕妇服用复合维生素的必要性

①保持健康状态。

如前所述，微量元素对孕妇和胎儿的健康非常重要，尤其是以下几种:

叶酸是孕妇在孕前到整个孕期都是需要足量补充的，缺乏叶酸，孕妇容易有妊娠反应，胎儿则可能会出现畸形、神经管发育缺陷等问题，但是食物中的叶酸在烹饪过程中很容易流失，残存的叶酸又不容易被人体吸收利用，也就是说，叶酸的生物利用率非常低，而孕妇对叶酸的量需达到每日400微克。维生素A对促进胎儿骨骼和肌肉生长是非常重要的，同时，维生素A还能够促进白细胞的生成，缺乏会导致孕妇的抵抗力下降。维生素D、钙也是孕妇需要着重补充的两种营养素，钙是骨骼的重要成分，孕妇补钙不仅是为了胎儿的骨骼发育，其实也是为了预防本身小腿抽筋、骨质疏松等问题。而维生素D可以促进钙的吸收利用。铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕妇缺铁可造成贫血，还会导致胎儿生长发育迟缓。

②拒绝过量补充。

虽然孕妇对维生素和矿物质的需求大大增加，但对热量的需求增幅并不是特别高。如果要用食物来补足身体所需的维生素和矿物质，很容易摄入过多的蛋白质、脂肪等营养物质，导致孕妇肥胖，增加生育风险。

③复合维生素优于单一补充剂。

维生素和矿物质除了自身的作用外，其实彼此之间还有协同作用，有些元素可以提高其他元素的吸收利用率。比如维生素C可以促进铁的吸收；钙的吸收利用与维生素d的调节密切相关，孕妇需要各种维生素和矿物质，单一补充比较麻烦。选择搭配好的复合维生素更方便。

基于以上原因，孕妇最好服用复合维生素，或者选择含有复合维生素的食物。

孕妇吃哪种复合维生素好？

孕期补充复合维生素，自然要选择为孕妇研制的复合维生素片。比如汤臣倍健孕妇复合维生素片，就是专门为孕妈妈设计的。它们富含人体必需的十多种维生素和矿物质，并强化了维生素A、维生素D、钙、叶酸、铁等营养成分。每天两片可以帮助孕妇补充日常所需。孕期补充维生素和矿物质时，孕妈妈不要盲目过量补充。每日热量摄入充足，营养搭配更合理~