导语:现在社会上很多人因为压力大，年纪轻轻就长出了白发，让自己看起来很老，形象也大大受损。而且，长出白发也说明他们的健康出现了问题，需要及时的营养。
长白发的原因很多，其中最重要的是气血不足，影响发质。对于白发的人，尤其是经常吃这几类食物的人，每天吃一点，会恢复你的气血，头发会慢慢变黑。
头发变白的原因有哪些？
气血不足
中医认为白发的关键是气血不足。头发显示了体内气血的健康状况。黑发浓密者，表里气血充沛。
如果你长了很多白头发，而且经常掉，头发干枯发黄，其实是身体气血不足的表现。
情绪不稳定
情绪不稳定还会导致神经功能障碍，黑色素的分泌功能受到影响。如果色素颗粒的合成和运输受到阻碍，就会长出很多白发。
然而，许多年轻人的白发在短时间内急剧增加。其实和他们工作强度大、压力大、体内有害物质排泄快、持续的悲伤焦虑有很大关系。
病因
龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等感染性疾病会通过细菌作用和神经反射影响发色，导致白发。
此外，如果内分泌失调，也会不利于黑色素的产生，导致头发变白。
营养不良
头发作为附着在人体皮肤上的毛发，在营养需求和内脏器官组织上没有区别。
如果体内某些营养物质不足，也会导致头发干枯，甚至变白。
「气血两虚」的人容易白发？常吃五种食物有助于补气养血。
南瓜
南瓜营养价值高，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等微量元素。适当吃一些南瓜对身体有好处，还能提高细胞活性。
同时，南瓜中含有的锌和铁可以提高红细胞的功能，形成血红蛋白，有助于健康。所以如果想补充气血，平时可以吃点南瓜。
当归
当归作为一种常见的中药材，也是一种具有补血功效的药材。如果女性气血不足，可以尝试用当归炖汤喝。
将当归与猪蹄混合，可以加入一些中草药，如黄芪、红枣等。，不仅能补血，还能让身体得到所需的胶原蛋白，让我们的皮肤饱满有弹性。
动物肝脏
如果身体缺血，很可能是铁元素严重不足。所以女性朋友日常补充一些富含铁的食物。
动物肝脏是补血的最佳选择。动物肝脏中的铁含量很高，非常适合女性朋友补气血。
樱桃
气血亏虚严重的话，会导致各种健康问题。这个时候可以适当吃点樱桃。
樱桃是一种长果，人体需要的营养成分很多。而且樱桃中铁的含量比较高。经常吃可以改善贫血，甚至对气血两虚的人起到很好的调理作用。
红枣
枣对女性朋友来说很百搭。可以滋补身体，补充气血。俗话说，要想好看，粥里要放红枣。这句话说明了红枣对于女性气血保健的重要性。
中国红枣含有丰富的营养元素，女性朋友经常食用，可以恢复色泽，保持气血充足。
有哪些缓解头发变白的方法？
注意补充维生素按摩头皮积极治疗相关疾病减少烫染避免熬夜保持乐观心态给头皮做好防晒
